Persoonlijke vaardigheden: zelfvertrouwen opbouwen

Maar liefst acht op de tien mensen zou graag meer zelfvertrouwen willen hebben. Wie zelfvertrouwen heeft, heeft voldoende veerkracht als er problemen zich voordoen. Hoe kunnen we bouwen aan zelfvertrouwen? Hoe kunnen we onzekerheid overwinnen? Hoe krijgen we vertrouwen in onszelf? Wat kunnen we doen als we ons onzeker voelen?

Uniek

Beseft u dat u een uniek persoon bent? Beseft u dat u een uniek persoonlijkheid hebt? Daarom, leef authentiek! Uw innerlijke overtuigingen en gevoelens zijn uniek, denk, spreek en handel zoveel mogelijk vanuit deze unieke overtuigingen en gevoelens! Wees bereid om voor uzelf op te komen.

Doelstelling

Hoe tevreden bent u met uw leven? Veel mensen geloven dat sommige delen van hun leven beter werken dan andere. Andere delen die ze graag zien verbeteren is (bijvoorbeeld) hun zelfvertrouwen. Het leven kan echt uit balans zijn door het gebrek aan zelfvertrouwen. Wat u als eerste moet gaan doen is een doelstelling maken in uw leven. Pak papier en schrijf de volgende 3 punten op:

• Waar ben ik nu?
• Waar wil ik zijn?
• Wat moet ik doen om de kloof te overbruggen?

Met punt 3 gaat u actief te werk: u maakt een lijst van andere mogelijkheden die u kunt doen om punt 2 te bereiken. Wat is het doel? Als u zich onzeker voelt en u wilt graag uw zelfvertrouwen vergroten, is het van groot belang voor uw motivatie, om zelfstandig met oplossingen te komen. Als bij u punt 2 inderdaad is:”Zelfvertrouwen vergroten,” zal u gemotiveerder zijn om actief uw zelfvertrouwen te vergroten.

Vergroot uw zelfvertrouwen, overwin uw onzekerheid

De drie punten die u gezien hebt bij “doelstellingen” kunnen ook toegepast worden – naar behoefte - bij de volgende tips en persoonlijke vaardigheden om uw zelfvertrouwen te vergroten en uw onzekerheid te overwinnen:

• Op papier schrijft u al uw beste eigenschappen en karaktertrekken op. U hebt veel goede eigenschappen, meer dan u denkt. U kunt dus even bezig zijn voordat de lijst compleet is.
• De drie beste eigenschappen schrijft u op een klein stukje papier en dat neemt u in het vervolg overal mee naar toe. Zodra u zich onzeker voelt kunt u, waar u ook bent, even spieken waar u zo goed in bent. Wordt u thuis overvallen door een onzeker gevoel, leest u de lange lijst met al uw goede eigenschappen door.
• Op papier schrijft u alle goede dingen en successen die u in het leven bereikt hebt.
• De drie beste successen schrijft u op een klein stukje papier en dat neemt u in het vervolg overal mee naar toe. Zodra u zich onzeker voelt, leest u dit papiertje en het papiertje met uw beste eigenschappen. Als u thuis bent neemt u de lange lijst met uw successen door.
• U gaat beginnen met een “goede dingen” dagboek. Alles wat goed ging op een dag, hoe klein ook, gaat u in dit “goede dingen” dagboek opschrijven. Iedere keer als u zich onzeker voelt, pakt u de lijsten met uw goede eigenschappen en uw successen en u leest in uw “goede dingen” dagboek.
• Hoe is de eerste indruk die anderen van u hebben als ze u zien? Hebt u schone kleding aan, is uw haar geknipt en straalt u een positieve houding uit?
• Bent u zich bewust van uw negatieve gedachten?
• Regelmatig flink bewegen in de frisse buitenlucht is uitstekend voor uw zelfvertrouwen. Hebt u echter een slechte conditie dan iedere dag slechts een paar minuten bewegen en dat rustig opbouwen naar iedere dag (minimaal) een half uur bewegen. Wandelen, fietsen en tuinieren zijn uitstekend.
• Hoe gaat u om met moeilijke mensen?
• Bent u zich bewust van uw ademhaling? Is deze oppervlakkig, snel en gejaagd of juist diep, rustig en ontspannend?
• Nuanceer uw gedachten: schrap de volgende woorden uit uw gedachten: “altijd,” “niets,” “alles,” en “nooit,”
• Weet u van uzelf welke dingen of zaken u een goed gevoel geven? Komt u geregeld in contact met deze dingen of zaken?
• Hoe vaak lacht u per week? Per dag? Per uur?
• Hoe gaat u om met piekeren?
• Accepteert u uzelf helemaal zoals u bent? Zowel uw goede kanten als uw slechte kanten?
• Vergeeft u uw fouten die u gemaakt hebt?
• Blijft u uzelf trouw? Blijft u trouw aan uw eigen normen en waarden?
• Heeft u veel in uw leven te maken met angst? Overwin angst en verminder angsten,
• Vertrouw op uw gevoel!
• Niemand is perfect, perfectionisme geeft teleurstellingen en ontevredenheid,
• Geef uzelf niet altijd de schuld dat “alles” fout gaat,
• Accepteer complimenten van anderen,
• Geef anderen welgemeende complimenten,
• Relativeer uw problemen in uw leven,
• Verwen uzelf zo af en toe eens goed,
• Heeft genoeg tijd om te ontspannen?
• Doe naast alle dagelijkse verplichtingen iets wat u echt leuk vindt, iets dat u met passie doet. Een hobby misschien?
• Stel uzelf realistische en haalbare doelen in uw leven, en gebruik het systeem zoals u gezien hebt bij “doelstellingen.”

Een aantal punten zoals hierboven beschreven zullen op u van toepassing zijn en is het de moeite waard om er aan te werken. U kunt het drie punten systeem gebruiken zoals beschreven onder doelstellingen. Zelfvertrouwen komt met de jaren, door uw opgebouwde levenservaring zult u zich zekerder voelen omdat u geleerd hebt van uw fouten.

Succesvol

Al uw successen die u gaat boeken, behaalt u door eigen kunnen, niet door toevalligheden. Als u bovenstaande dagelijks toepast, zal u uw zelfvertrouwen opbouwen en uw onzekerheid verminderen. Wat moet u echter nooit doen?

• Uzelf vergelijken met anderen. U bent uniek!
• Uzelf vergelijken met een ideaalbeeld, en
• Te kritisch zijn naar uzelf.

Lees verder

• Meer zelfvertrouwen
• Wat is zelfvertrouwen?
• Eigenwaarde, negatief zelfbeeld
• Zelfvertrouwen, onzeker zelfbeeld
• Hoe krijgt u snel meer zelfvertrouwen?