Verlegen of onzeker? Tips om verlegenheid te overwinnen

Marieke, 29-09-2016 14:50 #5
Ik ben sinds een jaar erg onzeker geworden over mijn spreken, eigenlijk wordt het steeds erger. Ik vind zelfs dat ik steeds minder goed kan functioneren op mijn werk, doordat ik niet meer alles zeg en mensen niet meer durf aan te kijken. Mijn probleem is dat ik het gevoel heb dat mijn mond erg droog is en dat ik daardoor ineens niet meer normaal door kan articuleren. Als ik alleen thuis ben en voor de spiegel praat is er geen enkel probleem.
Maar op het moment dat ik één op één met iemand praat lukt dit eigenlijk niet meer, omdat ik er teveel over nadenk. Ik weet zeker dat wanneer we elkaar niet zouden aankijken er geen probleem is. Aan de telefoon heb ik namelijk geen enkel probleem. Ik heb echt geen flauw idee wat ik er mee moet, vooral omdat ik merk dat het vooral tussen mijn oren zit. Het lukt me niet om de knop om te zetten en weer gewoon normaal te gaan praten. Ik heb nooit eerder zulke klachten gehad. Iemand een idee wat ik kan doen?

Gus, 03-06-2014 18:17 #4
Beste Margaret,
Jouw therapeut zit naast; verlegenheid is te overwinnen! Vanuit de neurowetenschap (lees bijvoorbeeld boeken van de Amerikaanse psychiater en psychotherapeut Daniel J. Siegel over Mindsight en Mindfulness - een aantal van zijn boeken zijn vertaald in het Nederlands) is aangetoond dat je kunt de werking van je hersenen beïnvloeden.
Er zijn ook verschillende methoden om verlegenheid te verminderen; lees bijvoorbeeld mijn artikel met de titel "Hulp voor Verlegen Vrouwen" (link: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/relatie-en-huwelijk/80713-hulp-voor-verlegen-vrouwen.html ).
In dit artikel wordt grotendeels een behandelingsmethode van de Amerikaanse psychiater en psychotherapeut Milton H. Erickson (grondlegger van de buitengewone therapie en hypnotherapie) beschreven. Deze behandelingsmethode voor verlegenheid is door verschillende sociale wetenschappers en therapeuten zowel in Nederland als in het buitenland als interessant beschouwd.

Jeroen, 25-05-2014 14:08 #3
Ik ben ook wel onzeker. Maar daarnaast ben ik een enorme lolbroek en vindt het juist leuk om andere mensen te zien lachen, heerlijk. Het is voor mij misschien een manier om mijn onzekerheid te verbergen. Hoe, om te gaan met een onzeker moment zal voor iedereen anders zijn. Voor mijzelf heb ik een methode gevonden om me door een onzeker/genant moment heen te trekken. Als ik me even onzeker voel op een bepaald moment op bv. op het werk span ik mijn buikspieren aan. Het klinkt raar maar als ik dat doe lijkt het wel of alle onzekerheid naar die spieren verdwijnt en kun je de hele wereld aan bij wijze van spreken. Dus, als je merkt dat je terrecht komt in een onzeker gevoel of een genante vertoning moet je maar eens je buikspieren spannen! Ik zou graag willen weten hoe andere mensen hier over denken na het uitgeprobeerd te hebben. Wordt vervolgd ;) Succes Reactie infoteur, 26-05-2014
Hallo Jeroen,

Bedankt voor je reactie.
Het is interessant dat je humor en grappen maken aanhaalt als een manier om onzekerheid te verbergen. Het is inderdaad zo dat veel lolbroeken diep vanbinnen verlegen zijn of gevoelens van schaamte hebben. Mensen doen lachen is dan zeker een goed middel om een onzeker moment te overwinnen. Kijk ook eens hier over het onderwerp humor en verlegenheid:
http://mens-en-samenleving.infonu.nl/psychologie/127306-humor-als-wapen-om-onzekerheid-en-verlegenheid-te-overwinnen.html

Een andere manier om de aandacht van je onzekerheid, schaamte of verlegenheid af te leiden is je te richten op een fysieke inspanning. Het is interessant dat je wat dat betreft het aanspannen van je buikspieren beschrijft als middel om een onzeker moment te boven te komen. Vooral omdat stress, angst en verlegenheid vaak een spanning in de buik veroorzaken. Via jouw manier om de buikspieren aan te spannen anticipeer je dus op een mogelijk gevolg van die onzekerheid en haal je er tegelijkertijd je voordeel uit. Interessant!

Vriendelijke groet,
Verdanov

Henk, 18-03-2014 17:41 #2
Mensen mensen het ligt allemaal aan hoe je over jezelf denkt. Dat projecteer heb de buitenwereld en daarom lijkt het net alsof iedereen continue bevestigd dat wat jij over jezelf denkt waar is. Onzin en kap met denken dat je dit nooit kunt overwinnen.

Margaret Westendorp, 12-02-2014 16:02 #1
Volgens MIJN therapeut zal mijn onzekerheid nooit overgaan, omdat het een familie-erfstuk is. Ik kan alleen leren ermee om te gaan door het in liefde te aanvaarden. Dit doe ik door niet meer te focussen op mijn onzekerheid, maar meer de nadruk te leggen op andere eigenschappen zoals mijn humor e.d. Op die manier wordt mijn onzekerheid door anderen minder snel ‘opgepikt’ en heb ik er geen last meer van! Reactie infoteur, 13-02-2014
Hallo Margaret,

Het is spijtig dat je onzekerheid volgens je therapeut nooit zal overgaan, maar tegelijk is het hoopvol dat je er zelf op een goeie manier mee om weet te gaan, en humor is in dat geval inderdaad een sterk wapen. Aanvaarding kan samen met humor een ideale combinatie zijn om onzekerheid te overwinnen. Alvast veel succes!

Vriendelijke groet,
Verdanov