Verlegen of onzeker? Tips om verlegenheid te overwinnen

Als je verlegen bent, kan dit erg vervelend zijn in het dagdagelijkse leven en in sociale situaties. Je kan rood worden, blozen, stamelen en gaan twijfelen aan jezelf. Sociale onzekerheid gaat vaak samen met verlegenheid en een gebrek aan zelfvertrouwen. Verlegenheid, een laag zelfbeeld of een minderwaardigheidscomplex kunnen soms heel onontkoombaar lijken. Toch hoeft dit niet altijd zo te zijn. Verlegen mensen kunnen er in slagen om hun verlegenheid te overwinnen na het volgen van een gerichte therapie, cursus of workshop. Maar ook door middel van enkele eenvoudige tips om verlegenheid te overwinnen kan je meer zelfvertrouwen ontwikkelen en het probleem verminderen. Hoe kan je verlegenheid overwinnen en assertiever worden?

Beschaamd of onzeker?

Liever thuisblijven als er feestjes zijn, sociale contacten vermijden, rood worden als je in de belangstelling komt te staan: het zijn allemaal verschijnselen die verlegen mensen herkennen. Verlegenheid gaat vaak gepaard met een dieper liggend schaamtegevoel en de angst om negatief beoordeeld te worden. Verlegenheid kan ook te maken hebben met een sluimerend minderwaardigheidscomplex.

Is verlegenheid te overwinnen?

Verlegenheid uit zich in sociale situaties die als erg ongemakkelijk en stresserend kunnen ervaren worden. Precies daarom kan de verlegen persoon een angst ontwikkelen om naar feestjes, recepties of bijeenkomsten te gaan. Verlegenheid lijkt voor wie er last van heeft soms zó onontkoombaar dat hij of zij denkt dat het probleem onoplosbaar is. Toch hoeft dit niet noodzakelijk zo te zijn: sommige mensen geraken van hun probleem af door een therapie tegen verlegenheid te volgen, of simpelweg door zich in het dagelijkse leven te oefenen om assertiever te worden. Dit laatste kan bijvoorbeeld aan de hand van de volgende tips..

Onzekerheid overwinnen: tips

Zelfvertrouwen

Een van de oorzaken van verlegenheid is de gedachte dat je minder waard zou zijn dan een ander. De ander lijkt meer zelfzeker, sterker en vol zelfvertrouwen en daardoor kan je geïntimideerd geraken. Zet deze gedachte opzij: je bent evenveel waard als een ander. Je hebt je eigen kwaliteiten en gebreken, en ook je eigen waarde.

Niet laten misleiden

Sommige mensen worden onzeker doordat anderen zo arrogant overkomen. Laat je hierdoor niet misleiden: vaak is arrogantie maar een soort van tactiek die mensen gebruiken om zich tegen de buitenwereld te beschermen. Raak hierdoor niet afgeschrikt: ook schijnbaar zelfzekere of arrogante mensen kunnen onzeker zijn. Weet dat geen enkel mens zonder zelftwijfel is: iedereen kent wel eens momenten van onzekerheid.

Niet vergelijken

Laat extreem populaire of luidruchtige mensen hun ding doen; ga je er niet mee vergelijken. Je persoonlijkheid is waarschijnlijk te verschillend om te kunnen zijn zoals hen. En waarom zou je ook willen zijn zoals hen? Iedereen is uniek en vertrekt van hetzelfde startpunt. Ook verlegen mensen kunnen graag gezien zijn en sociaal aanvaard.

Assertiviteit oefenen

Assertiviteit betekent dat je makkelijker voor jezelf kan opkomen en verbaal mondiger wordt. Verlegen mensen zijn minder assertief, maar kunnen hieraan werken. Leer jezelf te verdedigen in conflictsituaties en leer publiekelijk te praten. Sociale vaardigheden moet je oefenen zo vaak je kan en niet alleen maar op feestjes. Assertiever worden kan je bijvoorbeeld aan de hand van volgende tips:

• een gesprek te beginnen met een wildvreemde
• een gespreksonderwerp te lanceren in een groep
• een conversatie te leiden
• improvisatieoefeningen te houden met je vrienden
• het initiatief te nemen in een sociale situatie: hoe vlotter je een gesprek begint, hoe vlotter het vervolg

Ontspannen bij stress

Soms kan verlegenheid heel veel spanning met zich meebrengen voor lichaam en geest. Je gaat stressen in bepaalde situaties en conversaties waardoor je geblokkeerd kan geraken. Daarom is het goed om te ontspannen zodat je spanning kan afreageren. Humor is niet voor niets een manier om spanning, frustratie en irritatie af te leiden.

Humor als wapen

Probeer een grap te maken in gezelschap en wacht de reacties af. Weet ook dat zelfspot een goede manier is om anderen de gelegenheid te ontnemen om grappen over je te maken of je te kakken te zetten. Want als je bijvoorbeeld zelf zegt dat je rood gaat worden, dan is het voor een ander toch niet meer interessant om er een grap of een opmerking over te maken.

Lees verder

• Snel rood worden en blozen: oorzaken, oplossingen & tips
• Assertiviteit aanleren: 6 tips om snel assertief te worden