InfoNu.nl > Mens en Samenleving > Psychologie > Waarom is nee zeggen zo moeilijk?

Waarom is nee zeggen zo moeilijk?

Waarom is nee zeggen zo moeilijk? Vragen van vrienden en opdrachten van de baas zijn soms moeilijk te weigeren. Soms is het heel moeilijk om niet op het verzoek in te gaan. Tijdgebrek of stress zijn goede redenen om nee te zeggen. Hoe zeg je nee tegen een verzoek? Vaak durven mensen geen nee te zeggen, bang om de ander te kwetsen. Welk type mens vindt het moeilijk om nee te zeggen? Ben je bang om mensen te kwetsen? Ben je bang voor schuldgevoelens?

Situaties

Welke situaties kunnen zich voordoen, die je graag zou willen weigeren, maar geen nee durft te zeggen?
  • Vragen van vrienden (wil jij even op mijn kind passen?),
  • Extra opdrachten van de baas of leidinggevende (terwijl je al te veel werk hebt),
  • Goedbedoelde hulp van familie (of je oude meubelen van ze wil overnemen, waar je niet op zit te wachten),
  • Vriendelijke verzoeken van familie of vrienden (doe jij even de boodschappen voor me),
  • Iemand wil iets van je lenen, terwijl je weet dat je het geleende nooit terug zal zien,
  • Een vriend wil geld van je lenen, terwijl jijzelf heel krap zit.

Voldoening

Andere mensen uit de brand helpen, geeft veel voldoening. Maar het mag nooit ten koste gaan van jezelf.

Type mens

Welke mensen vinden het moeilijk om nee te zeggen?
  • Het zijn vaak vriendelijke en behulpzame mensen die grote moeite hebben om nee te zeggen,
  • Het zijn vaak aardige mensen die grote moeite hebben om nee te zeggen,
  • Het zijn vaak mensen die conflicten liever uit de weg gaan, dan nee zeggen tegen een verzoek,
  • Het zijn vaak mensen die rekening houden met een ander en niet met zichzelf,
  • Het zijn vaak mensen die weinig assertief zijn en geen nee durven zeggen.

Nee zeggen

Het zijn vaak bepaalde gedachten in iemands hoofd die een belemmering vormen een verzoek of vraag te weigeren. Deze mensen, die het moeilijk vinden om nee te zeggen, zijn vooral bang om de ander te kwetsen. Andere belemmeringen zijn:
  • Bang dat de ander boos wordt,
  • Onvoldoende zelfvertrouwen om nee te zeggen,
  • Onvoldoende kracht om voor zichzelf op te komen,
  • Bang zijn dat er conflicten ontstaan,
  • Bang zijn dat door het verzoek te weigeren er schuldgevoelens ontstaan,
  • Het gevoel dat anderen je nodig hebben overheerst,
  • Je houdt teveel rekening met een ander en te weinig met jezelf,
  • Je vindt het moeilijk je eigen grenzen te bewaken,
  • Bang zijn dat je misschien ontslagen wordt door dat extra werk te weigeren,
  • Bang zijn dat anderen negatief over je gaan denken.

Hoe denken anderen over je?

Waarom is het belangrijk voor je hoe anderen over je denken? Waarom is het belangrijk dat anderen je aardig vinden? Anderen houden geen rekening met je als je steeds voldoet aan hun verzoeken en vragen. Je creëert juist een krachtige persoonlijkheid als je vaker verzoeken – vriendelijk doch beslist – weigert! Hoe vaker je nee zal zeggen, hoe groter je zelfvertrouwen. Als je eigenwaarde en zelfvertrouwen vergroot, hoe denk je dat anderen je gaan zien? Juist, als een krachtige persoonlijkheid waar men respect voor heeft. Als het voor jou echt belangrijk is hoe anderen over je denken, is het juist belangrijk om vaker nee te gaan zeggen!

Kwetsen

Je bent bang dat je anderen gaat kwetsen, of misschien wel boos maakt, door nee te zeggen. Waarom ben je bang dat je anderen kwetst? Als het voor jou moeilijk is om nee te zeggen omdat je bang bent iemand te kwetsen, bedank deze persoon dan altijd vriendelijk voor de goede bedoelingen. Door iemand te bedanken, oprecht te bedanken, geef je aan dat je deze persoon waardeert en dat je de bedoelingen van deze persoon waardeert. Maar, je moet helaas nee zeggen wegens tijdgebrek. Na het nee zeggen, geef je nogmaals aan dat je de goede bedoelingen oprecht waardeert. Moeilijk? Zeker, maar na de eerste keer zal het gemakkelijker gaan en voel je jezelf zelfverzekerder en krachtiger worden. Echt waar, want je hebt niemand gekwetst!

Schuldgevoelens

Als iemand eindelijk vaker nee durft te zeggen, kunnen er zeker in het begin schuldgevoelens ontstaan. Hoe ga je om met deze schuldgevoelens? Omgaan met schuldgevoelens is luisteren naar je menselijke geweten. Voorheen, toen je nog geen nee durfde te zeggen, was het belangrijk voor je dat anderen je nodig hadden, vaak ten koste van jezelf. Schuldgevoelens verwerken kan op een redelijk gemakkelijke manier: pak een vel papier waar je links boven de positieve kanten opschrijft van het nee zeggen, en rechts boven de negatieve kanten. Je beschrijft de positieve kanten van jezelf op, welk voordeel heeft het leren nee zeggen voor jezelf? Dat kunnen, bijvoorbeeld, de volgende zaken zijn:
  • Ik heb eindelijk meer tijd voor mezelf,
  • Ik kan eindelijk mijn werk eens af krijgen,
  • Ik houd eindelijk eens rekening met mezelf,
  • Ik heb minder last van stress,
  • Ik voel me zelfverzekerd,
  • Ik voel me krachtiger,
  • Mijn eigenwaarde groeit,
  • Ik voel dat mijn omgeving me niet meer als vanzelfsprekend ervaart,
  • Ik ga niet langer over mijn eigen grenzen heen,
  • Ik ervaar een enorm groot gevoel van opluchting,
  • Ik neem zelf mijn verantwoording over mijn eigen leven.
Hoe indrukwekkender de lijst van positieve zaken voor jou zijn, hoe kleiner het schuldgevoel zal zijn. Jij bent immers niet verantwoordelijk voor de ander. Schuldgevoelens zullen nog kleiner worden als het gaat om een persoon die d.m.v. manipulatie iets wil krijgen ten koste van jou.

Moeilijk persoon

Heel vaak vinden we het extra moeilijk om nee te durven zeggen tegen een “moeilijk persoon.” Zo´n moeilijk persoon kan iemand zijn die altijd humeurig is, boos is, agressief reageert of juist drammerig als een klein kind zijn verzoek blijft herhalen totdat jij – uitgeput – uit pure wanhoop instemt. Hoe ga je om met moeilijke mensen? Hoe kan je nee zeggen tegen moeilijke mensen? Als eerste is het belangrijk om je te verplaatsen in deze persoon, waarom is hij of zij elke dag boos? Heeft dat met jou te maken of met het persoonlijke leven van deze persoon? Heeft deze persoon iets vreselijks meegemaakt en reageert hij of zij de opgelopen woede en frustraties af op jou? Kalm blijven, vriendelijk blijven en rustig reageren, zonder je eigen gevoelens te tonen, is noodzakelijk met deze mensen. Bang dat je ze kwetst? Bedank hen vriendelijk en oprecht, zeg onmiddellijk “nee” er achter aan, bedank ze nog een keer en loop weg.

Lees verder

© 2011 - 2019 Roberta, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Afvallen en stress, waarom is het zo moeilijk?Afvallen en stress, waarom is het zo moeilijk?Waarom is afvallen tijdens stress zo moeilijk? Afvallen en veel stress in je leven, is het mogelijk? Verandert je eetgew…
Nee kunnen zeggen zonder iemand te kwetsenNee kunnen zeggen zonder iemand te kwetsenKun je moeilijk “nee” zeggen? Misschien voelt het voor jezelf wel fijn om anderen te helpen, maar grote kans dat je omge…
Schuldgevoel, wat zijn schuldgevoelens?Schuldgevoel, wat zijn schuldgevoelens?Iedereen wil graag een goed gevoel over zichzelf hebben. Iemand die zich schuldig voelt heeft vaak een slecht gevoel ove…
Omgaan met schuldgevoelensOmgaan met schuldgevoelensDe mens kan behoorlijk last hebben van een schuldgevoel. Wat is het verschil tussen gezond en ongezond schuldgevoel? Hoe…
Emotionele chantageWe worden er allemaal vroeg of laat wel eens mee geconfronteerd met emotionele chantage in een relatie, op het werk, op…
Bronnen en referenties
  • http://zakelijk.infonu.nl/management/60837-time-management-tips-zorgvuldig-omgaan-met-kostbare-tijd.html
  • http://mens-en-samenleving.infonu.nl/sociaal/68275-stress-omgaan-met-moeilijke-mensen.html
  • http://www.vacature.com/blog/hoe-weiger-je-extra-werk
  • http://mens-en-samenleving.infonu.nl/psychologie/69085-meer-zelfvertrouwen.html
  • http://mens-en-samenleving.infonu.nl/psychologie/68954-zelfvertrouwen-onzeker-zelfbeeld.html
  • http://studietips.leidenuniv.nl/spreken/denken.htm
  • http://mens-en-samenleving.infonu.nl/levensvisie/40644-omgaan-met-kritiek-versus-gelukkig-worden.html

Reageer op het artikel "Waarom is nee zeggen zo moeilijk?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Roberta
Gepubliceerd: 26-04-2011
Rubriek: Mens en Samenleving
Subrubriek: Psychologie
Bronnen en referenties: 7
Schrijf mee!