Onzekerheid verberg je door niet aan je gezicht te frunniken

Zo'n 40% van de mensen is vaak wel eens verlegen. De een erger dan de ander uiteraard. Soms is de verlegenheid een hinderlijke beperking voor je functioneren. Je kunt jezelf gelukkig wel verbeteren en aan je zelfvertrouwen werken. En je kunt camoufleren dat je verlegen en onzeker bent, door o.a. niet met je handen aan je hoofd te wrijven en te frunniken. En door je wat zelfverzekerder voor te doen. Alleen al de geruststelling dat je weet dat een ander je onzekerheid niet kan bespeuren, is goed voor je zelfvertrouwen.

Van verlegenheid kun je afkomen

Een rood hoofd krijgen als je onverwacht iemand tegenkomt. Recepties e.d. uit de weg gaan omdat je bang bent geen goede gesprekspartner te zijn. Grote kans dat er dan sprake is van verlegenheid. Hoewel je het niet moet verwarren met angst voor spreken in het openbaar of opzien tegen een sollicitatiegesprek, want het is vaak logisch dat er dan wel sprake van normale spanning is. Verlegenheid is niet altijd iets dat je van jongs af aan hebt; het kan ook op latere leeftijd ontstaan.

Stop er mee jezelf te vergelijken

Volgens Psychologe P. Dijkstra is het niet de situatie zelf die angst opwekt, maar de verkeerde gedachten die we over de situatie hebben. Die gedachten berusten namelijk op denkfouten. Als je door hebt dat je denkfouten maakt, ben je al een eind op de goede weg. Verlegen personen vergelijken zichzelf bijvoorbeeld met succesvolle mensen. Daarbij benadrukken zij de dingen die zij niet kunnen, waardoor een minderwaardigheidsgevoel ontstaat. Het advies is dan ook om te stoppen met je zelf te vergelijken met anderen die het beter doen. Er kan maar één de Olympische gouden medaille winnen, maar dat wil niet zeggen dat alle anderen er niets van kunnen. Besef dat je in andere opzichten wel beter bent dan die persoon waarmee je jezelf vergelijkt.

Meer zelfvertrouwen

• Stop ermee om jezelf steeds met anderen te vergelijken. Kijk liever de kunst bij een ander af, en probeer ook net zo sociaal vaardig en assertief te zijn. Bedenk dat hij/zij die zo zelfverzekerd overkomt, misschien ook wel regelmatig onzekere gedachten heeft, maar die onzekerheid weet te camoufleren. Uiteraard blijf je jezelf en ga je niet een ander imiteren. Maar je kunt best wat leren en gebruiken van een ander.
• Spreek hardop positieve gedachte over je zelf uit. Doe dit vaak en roep uiteraard die dingen waar je achter staat en waarin je ook gelooft. Bijvoorbeeld: “Ik ben goed zoals ik ben”, of “ik ga dat beslist bereiken”. Sportmensen doen constant hetzelfde als ze van de daken schreeuwen dat ze beslist van die persoon of dat team gaan winnen. In het zakenleven gebeurt dat ook als de verkoopleider roept dat ze de grootste gaan worden. En het middel heeft succes, want als je er als sporter of verkoper vanuit gaat dat je misschien verliest zul je nooit winnen. En dat geldt dus ook voor verlegen personen.
• Let op je lichaamstaal. Ga geen onzekerheid uitstralen naar jezelf en ook niet naar anderen. Dus sta rechtop met opgeheven hoofd en ontspannen schouders waardoor je automatisch een sterker gevoel krijgt. Onderdruk nerveuze bewegingen en zit niet met je handen aan je gezicht te wriemelen.

Nooit aan je gezicht frunniken

Wel eens opgevallen op TV, dat politici en journalisten nooit met hun handen aan hun gezicht wriemelen? Ze weten namelijk dat achter je oren krabben, door je haren strijken, aan je neus wrijven, je kin aanraken etc, heel onzeker overkomt. Dus ook al zijn ze soms, net als ieder ander, toch wat onzeker, zenuwachtig of gespannen, komen ze toch niet aan hun gezicht. Door je hoofd met rust te laten straal je naar je gesprekspartner en al die TV-kijkers zekerheid en zelfvertrouwen uit. Let eens op hoe vaak en wanneer, je zelf aan je gezicht zit en stop daarmee als je met iemand in gesprek bent. Dat is volstrekt niet eenvoudig, want vaak vliegt je hand als vanzelf naar je gezicht zodra je een lastige vraag krijgt. Dat zijn nonverbale signalen van onzekerheid die je aanvankelijk moeilijk kunt voorkomen, maar uiteindelijk zal je dat lukken.

Lotgenoten

Praten met lotgenoten helpt natuurlijk ook. Bijvoorbeeld met de vereniging van verlegen mensen: verlegenmensen.nl. Dan kun je ook nog denken aan assertiviteitstraining of ontspanningstraining.

Verlegen kind

Als je kind aanleg heeft voor verlegenheid, werk dan aan het zelfvertrouwen. Geef het kind vaak complimentjes, gun het de tijd om aan nieuwe situaties te wennen, stimuleer de sociale vaardigheden. Stuur zoon of dochter zelf op de dingen af, laat het kind zelf dingetjes regelen. Heb het niet steeds over z’n verlegenheid en wees ook niet te beschermend. Op een sportvereniging sturen kan ook positief uitwerken.

Lees verder

• Presentatie geven met gezonde spanning, zonder faalangst