Ook goede voornemens voor het nieuwe jaar?

Veel mannen en vrouwen hebben goed voornemens als we het nieuwe jaar in gaan en hoewel dat op zich prima is, gaan veel van die goede voornemens ook weer relatief snel het putje in. Een goed voornemen heeft alleen zin als je er klaar voor bent, je er volledig achter staat en is uiteraard niet gerelateerd aan het begin van het nieuwe jaar. Maar het geeft nu eenmaal een fris gevoel als je zo in het nieuwe jaar meteen een van de mindere gewoontes afzweert.

Macht der gewoonte

De macht der gewoonte is voor menig slechte eigenschap dé boosdoener. Denk aan het roken, de meeste sigaretten worden opgestoken uit gewoonte en slechts enkele sigaretten rookt men omdat die sigaret op dat moment ook als lekker wordt ervaren. Meer eten dan goed voor je is, gaat vaak op een vergelijkbare manier. De koffie is lekker en één koekje erbij is prima, maar dat tweede en derde is niet nodig voor die lekkere smaak. Of denk aan de warme maaltijd die goed smaakt, als je rustig eet heb je na zo’n 20 minuten een vol gevoel en natuurlijk kan er nog wat bij, maar moet dat ook. Die tweede keer opscheppen is net te veel … en dat merk je dan vaak weer wat later.

Ga zo het rijtje van slechte gewoontes maar af en je zult zien, dat het vaak de veroorzaker is. Je kunt dus stappen in de goede richting zetten, door die gewoonte te doorbreken. Enerzijds is dat bewustzijn creëren en anderzijds is dat jezelf wat stappen voor te zijn en zaken te regelen op voorhand. De kans op jezelf te misleiden wordt zo beduidend kleiner.

Stappenplan voor succesvolle invulling goede voornemens

Als je een stappenplan maakt met concrete invulling, moet je je er wellicht in het begin toe aanzetten. Maar als je dat begin gemaakt hebt, kan je langzaam toewerken naar een inbedding in je dagelijkse leven (van dat goede voornemen). Het ultieme, het tot een tweede natuur maken, bereik je door in het begin streng voor jezelf te zijn en vast te houden aan het plan. Verwacht dus niet meteen dat je geniet, hooguit genieten van je eigen vasthoudendheid om er een succes van te maken. Maar je moet het echt zelf doen!

Maak het direct concreet

Als je iets voorneemt, maar het dan direct concreet. Niet meer snoepen alleen uitspreken is nog niet concreet niet meer snoepen. Voor de een geldt dat er dan ook niets in huis moet zijn en voor de ander is het de balans van normaal dat snoepje vervangen door iets anders wat wel gezond is. Zorg voor wat gemakkelijke snacks die voor het grijpen liggen, maar niet de calorieën van snoep in zich hebben. Of gaan sporten is benoemen wanneer je gaat sporten, bijvoorbeeld na een lichte avondmaaltijd of ‘s morgens voor het ontbijt. Leg spullen zichtbaar klaar en als het vroeg in de ochtend is, zet te wekken dan op tijd. Zo voorkom je excuses voor jezelf, je struikelt als het ware over je sportspullen.

Beloon jezelf

Zoals je een kind voor goed gedrag een beloning kunt geven, mag je dat bij het goed uitvoeren van je voornemen ook rustig doen. Daar is niets mis mee. En of dit nu een lekker ontbijtje na een rondje lekker hardlopen is, of een leuk kledingstuk kopen als je je te lopen afstand binnen de eerder bepaalde tijd realiseert, dat maakt niet uit. Bedenk het wel vooraf!

Wat is het resultaat?

Jezelf iets opleggen kan voor sommige mensen bestraffend werken, terwijl je ook kunt bedenken wat je wilt bereiken. Afvallen is zometeen minimaal 2 maten kleiner die leuke spijkerbroek kunnen kopen en dragen of die leuke bikini met heupbroekje. Stoppen met roken is binnenkort de trap met gemak kunnen nemen en de lift te laten voor wat deze is of als je gaat sporten zometeen het rondje om de plas in een te bepalen scherpe tijd.

Volg je acties

Om het leuker te maken en jezelf nog meer te motiveren is het bijhouden van je rondje om de plas en het steeds dichterbij die ultieme tijd komen, ook een uitdaging. Probeer bij het stoppen met roken al eens een trap te nemen en misschien doe je het nog niet feilloos, maar je zult snel genoeg merken dat je meer licht krijgt en dus steeds gemakkelijker die trap op komt. Dat voelt dus goed en een dergelijk gevoel moet je creëren.

Ga er de lol van inzien

Voor alles geldt dat wanneer je het met tegenzin doet, de kans van slagen voor wat betreft de toekomst, kleiner wordt. Maak je het tot een tweede natuur, dan ga je er ook gemakkelijker de lol van in zien. Je weet dan enig moment niet beter meer dan dat het bij je hoort als dagelijks eten en drinken, slapen en …. vul maar in waar je aan wilt werken. Enig doorzettingsvermogen helpt wel, maar als je echt wilt, kan iedereen dat hebben!