Relatieproblemen als gevolg van slaapgebrek

Er zijn veel mensen die last hebben van slaapgebrek door bijvoorbeeld een snurkende partner of een huilende baby. Als dit nachtenlang achter elkaar doorgaat, krijg je er overdag ook last van en belemmert dit je dagelijkse functioneren. Dit kan leiden tot extreme vermoeidheid en prikkelbaarheid en uiteindelijk kan het een bedreiging vormen voor je relatie. Een partner van een snurker slaapt gemiddeld per nacht twee uur minder. De komst van een baby heeft invloed op je relatie met je partner. Wanneer de baby je ’s nachts wakker houdt, kan dit ook tot relatieproblemen leiden.

Slaaptekort

De één heeft genoeg aan slechts vijf uur slaap per nacht, terwijl een ander minimaal acht uur nodig heeft om zich overdag goed te voelen. Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben, maar de oorzaak hoeft niet altijd bij jezelf te liggen. Zo kun je wakker liggen door een snurkende partner, een huilende baby of door luidruchtige buren. Wanneer dit langere tijd aanhoudt, kan dit leiden tot allerlei klachten zoals: extreme vermoeidheid, prikkelbaarheid, disfunctioneren en concentratieproblemen. Wanneer je niet lekker in je vel zit hierdoor, kunnen er relatieproblemen ontstaan.

Relatieproblemen

Misschien begrijpt je partner je niet, denkt hij dat het wel meevalt of kun je er niet met elkaar over praten. Zo kan een snurkende partner je tot waanzin drijven en er zijn relaties die stuk zijn gelopen als gevolg van snurken. Wanneer je nachtenlang moet zorgen voor een huilbaby, terwijl je partner misschien wel voldoende slaap krijgt, kan dit leiden tot ergernis en frustratie. Je bent misschien helemaal op en reageert het af op je partner. Er ontstaat spanning tussen jullie en het kan leiden tot knallende ruzies. Vaak zijn er ook al andere dingen niet die helemaal goed lopen, maar door het slaapgebrek kunnen problemen als heviger beschouwd worden.

Snurkende partner

Een partner die snurkt kan een serieuze bedreiging vormen voor je relatie. Naast de nodige ergernis krijgt iemand die naast een snurker ligt, gemiddeld twee uur per nacht slaap minder. Eén op de drie partners heeft last van een slaaptekort als gevolg van een snurkende partner. Naast vermoeidheid en een slecht humeur overdag geeft dit ook tijdens de nacht ergernissen en frustraties. Het is dan niet zo vreemd dat het op termijn kan zorgen voor grote irritaties en problemen in de relatie.

Oplossing

Jullie kunnen samen kijken of er wat te doen is aan het snurken. Het kan zijn dat de spieren in de keel verslapt zijn, er sprake is van overgewicht waardoor het vetweefsel in de keel drukt, of een neusschot dat scheef staat. Misschien is er wat aan te doen. Wanneer problemen niet van medische aard zijn of niet opgelost kunnen worden, is het voor het humeur en nachtrust beter om apart te slapen. Het belangrijkste is tenslotte dat beide partners goed kunnen uitrusten.

De komst van een baby

Wanneer de trotse kersverse ouders elke nacht flink wakker worden gehouden door de baby, kan het een ramp zijn voor je functioneren overdag. Niet alleen de bovengenoemde klachten spelen een rol, maar het kan een grote druk uitoefenen op je relatie. Gebroken nachten hebben veel invloed op hoe je met elkaar omgaat als ouders en als partners. Uit onderzoek is gebleken dat naarmate ouders meer slaap krijgen, dat ze tevredener zijn met hun partner. Vooral wanneer beide ouders ook nog moeten werken overdag, kan de druk erg groot worden. Ontevreden ouders die relatieproblemen hebben, zijn meestal een minder goede ouder voor het kind.

Oplossing

De komst van een baby heeft nu eenmaal invloed op je nachtrust. Een goede voorbereiding kun je treffen door informatie op te vragen bij een verloskundige of arts. Wees voorbereid op dat het zwaar kan worden en probeer relatieproblemen te voorkomen. Ouders overschatten vaak het aantal uren dat hun partner slaapt. Het is goed om dit voor de komst van de baby met elkaar te bespreken. Zo kun je bijvoorbeeld afspreken dat de moeder op zaterdag kan uitslapen en de vader op zondag. Een goed uitgerust persoon is niet alleen een betere ouder, maar ook een betere partner.

Maak tijd voor elkaar

Wat de reden ook is van het wakker liggen ’s nachts, het is belangrijk om samen tijd door te brengen voor een goede relatie. Bespreek de problemen met elkaar zodat er wederzijds begrip is. Doe samen ook leuke dingen zodat het niet alleen om de problemen draait. Ga bijvoorbeeld een weekendje weg zonder kinderen en besteed alle tijd aan elkaar. Wanneer snurken de oorzaak is, slaap dan apart om goed uit te rusten en doe overdag leuke dingen samen.

Lees verder

• Slapeloosheid door huilbaby
• SAT-relatie: apart slapen en een gelukkige relatie
• Relatieproblemen: scheiden of blijven?
• Slapeloosheid: hoe kun je er het beste mee omgaan?
• Ergernissen in een relatie: wat kun je eraan doen?