Met balans haal je het meeste uit je leven

Het leefritme, de levensbalans ook daadwerkelijk in balans hebben is niet zo eenvoudig als we onze omgeving vaak willen laten geloven. Veel grootspraak of de buitenwacht laten weten dat we alles onder controle hebben. We de balans in het leven met werk, privé, het sociale leven prima onder controle hebben en intussen de benen onder het lijf vandaan lopen om alles geregeld te krijgen. En waarom? Voor een ander en daarmee begin je al met jezelf voor de gek te houden en jezelf zaken te ontzeggen.

De balans is zoek

De balans is bij veel volwassenen zoek. Het is niets nieuws en eerlijk zijn over een druk, mogelijk te druk, leven is niet zwak. We moeten zoveel, maar van wie? We leggen het vaak onszelf op, omdat we zo nodig in korte tijd veel uit het leven moeten halen. Maar door de druk en de snelheid gaan we vaak voorbij aan mooie momenten of zaken die we in onze omgeving niet eens opmerken. En voor we het weten zijn mooie momenten voorbij. Immers hoe vaak hoor je niet dat men te weinig ziet van het opgroeien van de kinderen.

Dergelijke momenten komen niet meer terug en ouders willen het dan nog wel eens compenseren als er kleinkinderen komen. Hoe zonde is het, alleen we ons enig moment een erg hoge lat opgelegd hebben. Dat is niemand te verwijten dan jezelf. Toch zijn er ook eenvoudige hulpmiddelen die ons op weg helpen ruimte te krijgen in het hoofd en waardoor ook het lichaam zich kan ontspannen.

Kies wat je ligt

Hier wat je het beste ligt, maar daarvoor moet je wellicht jezelf eerst de tijd gunnen dit te onderzoeken.

De sauna in

Voor veel mensen is sauna de plaats om alles even achter te laten. Met of zonder allerlei behandelingen kan de sauna de geest al ruimte geven en het lichaam laten volgen. Bovendien is de sauna sowieso goed voor het lichaam. Enkele sauna’s bezoeken, zoek goed uit tot welke temperatuur prettig voelt, zoutbaden en/of Turkse stoombaden, er is voldoende om even lekker te ontspannen. Combineer het desgewenst met een goede massage. Heb je wat moeite om alle kleren uit te trekken, zoek dan bij de sauna welke dagen met badkleding bezocht kunnen. Nagenoeg alle sauna’s hebben een vaste dag in de maand dat er met badkleding rondgelopen mag worden. Er zijn ook saunacomplexen die speciale dagen voor mannen of vrouwen hebben.

Mediteren

Mediteren kan thuis in de eigen omgeving. Het behoeft wel wat concentratie, maar werkt direct bij een druk bestaan en ook als je geen druk bestaan hebt, maar wel behoefte aan een moment voor jezelf. Als je je kunt concentreren zet je meteen de stap het dagelijkse leven opzij te schuiven. Vaak helpt het wel als je een rustige omgeving opzoekt. Of dit nu de logeerkamer, de slaapkamer of de huiskamer is maakt niet uit. De ruimte moet alleen niet afleiden. Geen kinderen of huisdieren die de aandacht vragen, harde geluiden die afleiden of een bel die regelmatig gaat.

Neem iets prettigs in gedachten en of dit nu een vakantieomgeving, het strand in volle zon of het groen van het bos met bijbehorende geuren is, maakt niet uit. Waar het om gaat is dat je je prettig en rustig voelt bij hetgeen je in gedachten hebt genomen.
Laat daarna langzaam je ander gedachten als wolken voorbij drijven. Niet met dwang je gedachten uitbannen, maar laat ze rustig voorbij drijven en focus je weer op die prettige omgeving.

Mediteren is de boel leeg maken en even nergens mee bezig zijn, maar het kan ook in alle rust de dag laten passeren en vanuit de derde persoon situaties nog eens de revue laten passeren. Zie de ernst waarmee je zaken aanpakt of in zaken opgaat en lach jezelf als het ware toe. Relativeer dus de situatie en laat het zolang duren als je zelf wil. Een meditatiemoment kan enkele minuten duren, maar heb je een half uur nodig om die film nog eens af te draaien en het een juiste plek te geven, is dat ook prima.

Yoga voor rust in je hoofd

Bewegen is goed, maar dat hoeft absoluut niet enorm intensief te zijn. In alle rust wat oefeningen doen kan je geest en je lichaam ook heerlijk ontspannen maken. Je eigen oefeningen samenstellen kan ook. Ervaar wel altijd goed waar jij je prettig bij voelt, hoe je lichaam zich ontspant.

Let wel altijd goed op je ademhaling. Focus je je in het begin op je ademhaling, met een diepe inademing en een iets rustiger uitademing. Voel de zuurstof je lichaam binnen stromen en je koolzuur langzaam eruit. Als je je eigen oefeningenreeks samenstelt is het goed een zelfde ritme vast te leggen. Waarbij een goed begin een ligoefening is. Lekker op de rug liggen met de armen van je lichaam af en je benen iets gespreid. Focus je je in deze houding op je ademhaling en voel jezelf langzaam wegzakken. Je lichaam wordt zwaar. Deze oefening mag je enkele minuten volhouden tot je volledig ontspannen bent.

Oefeningen om je organen de ruimte te geven zijn ook prettig. In diezelfde lighouding je benen zover mogelijk richting je billen optrekken en deze naar links leggen terwijl je bovenlichaam en je hoofd naar rechts gaan, geeft je ruimte. Wissel links en rechts enkele minuten af en let weer goed op je ademhaling. Je kunt ook de zonnegroet gaat doen, wat je lichaam open maakt en de zithouding waarbij je bovenlichaam naar je gestrekte benen voor je buigt. Buig zover mogelijk door, let op je ademhaling en kom weer terug. Ook dit mag je even volhouden.

Let goed op wat goed voelt voor je lichaam, forceer niets. Als je de juiste reeks hebt samengesteld, en kan van een kwartier tot een uur per dag zijn, ben je dusdanig met je oefeningen en je ademhaling bezig dat je de rest even buitensluit en je lichaam weer in balans komt.

Wandelen

Wandelen in een inspiratievolle omgeving kan ook erg rustgevend zijn en kan je helpen de balans terug te vinden. Als een omgeving namelijk inspiratievol is, focus je je als vanzelf op datgene wat je ziet, ruikt, voelt. Gebruik tijdens de wandeling je zintuigen optimaal. Behalve dat het de geest ruimte geeft, is het ook nog eens goed voor je lichaam. Doe dit ook in de koudere maanden. Prima voor de gemoedsrust.

Tot slot

Zoek zelf naar datgene wat de balans in je leven brengt en behalve dat je het lang volhoudt, je echt geniet van het leven, levert het je inspiratie op. Dit kan je ook weer in je werk gebruiken. Het is niet zwak, zweverig of zielig, maar juist sterk dat je de balans in je leven zoekt. Je werkt immers om te leven … en dat moet je dan ook wel doen!

Toch nog wat hulp nodig? www.core-coaching.nl