Effectief piekeren

Een notoire piekeraar doet zichzelf (en soms ook zijn/haar omgeving) geen groot plezier, maar dat geldt feitelijk voor iedereen die doorschiet in bepaald gedrag. Toch heeft zo nu en dan piekeren een functie en als je dit ook nog een beetje effectief kunt doen, dan heb je er nog profijt van ook. Hoe geef je piekeren nou een beetje effectief vorm?

Functie van piekeren

Het lijkt zo vreemd, we piekeren liever niet en zijn soms jaloers op de zorgeloze geest. Maar voor alles geldt dat het een functie heeft en ook de zorgeloze geest kan er in doorslaan, wat niet goed is (dreigende problemen kunnen zo over het hoofd gezien worden). Dus geldt ook voor piekeren dat het een functie heeft als het een beetje binnen kaders plaatsvindt.

De functie van piekeren is feitelijk dat iets om je aandacht vraagt. Als je het niet op de juiste manier vorm geeft, dan kan het iets worden wat maar door blijft gaan. Zo ontstaat vaak het piekeren zoals we het in de volksmond gebruiken. Maar in basis komt het op een soort zelfbescherming neer, zelfbescherming als het gaat om mogelijk naderend onheil. Het klinkt zwaarder dan het is, maar geeft wel aan hoe je geest werkt.

Vormgegeven in de juiste vorm heeft het dus een prima functie en spreken we eerder over positief, in de zin van bewust met zaken omgaan, dan negatief. Het negatieve imago ontstaat, omdat relatief veel mensen er niet in de juiste vorm inhoud aan geven en het als het ware door blijft zeuren in je hoofd en behalve jezelf kan het je omgeving dan ook negatief beïnvloeden. Piekeren wordt inmiddels als een karaktertrek gezien en moeilijk “af te leren”.

Vormgeven

Om het te kunnen vormgeven moet je eerst weten wat je fout doet en voor de meeste mensen geldt dat ze niet op de juiste manier vormgeven aan de gedachten die opdoemen, het gaat vervolgens doorzeuren en dus wordt het een negatief beeld.

Waar moet je nu op letten?

• Schrijf op waar je gepieker over gaat. Vaak zijn de gedachten nogal vaag en door het op te schrijven maak je het concreter. Concreter om een verdeling te maken, want er zijn nu eenmaal zaken waar je geen invloed op uit kunt oefenen en deze moet je dus loslaten. En de zaken waar je actie op kunt onderneming.
• Voor degene die frequent piekert, is loslaten van de zaken (het loslaten gaat over interpretaties die je overboord moet zetten) waar je geen invloed op uit kunt oefenen, niet gemakkelijk. Je kunt het demonstratief doen door ze op te schrijven op papiertjes die je vervolgens verbrand of versnipper ze. Gebleken is dat als je dat een paar keer op deze manier doet, het gaat werken in je geest.
• Daar staat het functionele piekeren tegenover en als je dit vanuit een winnaarsmentaliteit doet, is de kans van slagen groter (je aanpak gaat succesvol zijn!). Je geest gaat met deze beelden zo te werk, dat het je een soort kleine voorsprong geeft. Waarbij deze kleine voorsprong je kans op echt succes weer vergroot.
• Erg belangrijk voor iedereen, maar zeker voor de piekeraar is proberen te ontspannen. Een gespannen geest, levert eerder een soort tunnelvisie op en de kans dat je doorslaat in je piekergedrag is dan groter. Een ontspannen geest (en bijbehorend lichaam) levert meestal eerder nieuwe inzichten en ideeën op. Het verruimen van de geestelijke vermogens is bij het oplossen van een probleem altijd beter.
• Het functionele piekeren, kan je ook vormgeven door het even te parkeren en er op een later tijdstip vanuit de derde persoon naar te kijken. Als je dan ook nog in staat bent om het vanuit een “grote geest” te doen, dan is de kans op relativeren groter. Neem iemand in gedachten die je zelf als “grote geest” betiteld en stel jezelf voor dat hij/zij op zijn/haar manier de kwestie op moet lossen.

Tot slot

Al met al hoeft piekeren, mits juist vormgegeven, niet negatief te zijn. Van belang is het loslaten van zaken waar je toch geen invloed uit kunt oefenen en op verschillende manieren naar de zaken kijken waar je wel iets mee kunt. De kans van slagen is dan het grootst en daarmee haal je ook het negatieve imago van piekeren.