Spijt hebben, waar heb jij spijt van?

Wat is spijt? Omgaan met spijt, hoe moeilijk is dat? Is goed omgaan met spijt gevoelens een onderdeel van de persoonlijke ontwikkeling? Hoe kan je omgaan met dat knagende gevoel? Hoe gezond is spijt hebben? Hoe ongezond zijn gevoelens van spijt? Van welke gemaakte of niet gemaakte keuze in het leven heb jij spijt van? Welke keuzes in het leven betreur jij? Kunnen we van spijt leren?

Wat is het?

Wat is spijt? Wat is spijt hebben? Spijt is een emotie, een menselijk gevoel, dat verbonden is met het maken van keuzes. Spijt hebben van welke keuzes je gemaakt hebt in je leven, of juist niet gemaakt hebt. Spijt hebben van iets wat je hebt gedaan, maar de meeste mensen hebben spijt van iets wat ze NIET hebben gedaan, zoals bijvoorbeeld: niet de studie afgemaakt. Je voelt spijt achteraf omdat je die studie niet hebt afgemaakt. Spijt is een gevoel dat je achteraf voelt, nadat je een keuze gemaakt hebt.

Gezond

Hoe ongezond is spijt? Spijt kan van grote invloed zijn op je gezondheid, zowel lichamelijk als psychisch. Mensen die veel spijt ervaren in hun leven voelen zich:

• Minder vitaal,
• Minder gezond,
• Minder tevreden met hun leven,
• Minder tevreden met zichzelf,
• Minder positief en kenden
• Meer negatieve gevoelens.

Is spijt helemaal ongezond? Nee, er zit een klein positief detail aan vast: van spijt kunnen we van leren. Leren hoe het in het vervolg anders kan. Dat we andere of betere keuzes moeten maken in het leven.

Persoonlijke ontwikkeling

Is goed omgaan met spijt en met spijtgevoelens een onderdeel van de persoonlijke ontwikkeling? Voor jezelf kiezen is belangrijk. Voor jezelf opkomen is belangrijk, het is belangrijk voor iemands persoonlijke ontwikkeling. Van welke keuzes in je leven heb je het gevoel dat je jezelf genegeerd hebt?

Gelukkig worden

Heb jij veel te maken (gehad) met spijt in je leven? Heb jij veel dingen gedaan die je niet wilde en teveel dingen niet gedaan die je wel wilde doen? Om gelukkig te worden moet je het omdraaien: doen wat je wilt doen en niet doen wat je niet wilt doen. Het is een kwellende gedachten dat je die dingen niet doet in je leven die je zo graag wel zou willen doen!

Spijt gevoelens verminderen

Hoe kunnen we die spijtgevoelens doen verminderen? Bestaat er een mogelijkheid om in het reine te komen met die knagende spijt gevoelens? Door onderstaande meditatie oefening van therapeute Johanna Blankesteijn te volgen:

• Ga op een plek zitten waar je niet gestoord word. Doe enkele ademhalingsoefeningen om rustig en kalm te worden. Als je je ontspannen voelt ga je verder:
• Concentreer je op dat knagende spijt gevoel. Sluit je ogen. Onderzoek je spijtgevoel, zonder jezelf te veroordelen of iets te verwijten. Wat was er aan de hand toen jij je in die situatie bevond? Durf nieuwsgierig te zijn. Onderzoek en bekijk die situatie. Hoe voel je je? Wat gebeurt er met je lichaam? Welke gedachten komen naar boven? Welke gevoelens komen naar boven?
• Als er reacties naar boven komen, laat deze dan vrij, uit ze. Als je voelt dat je verdrietig word, houd dan niet je tranen tegen, uit je gevoelens! Komt er een oordeel naar boven, besef dan dat je nu de neiging hebt om te oordelen. Uit het!
• Laat na een paar minuten je gedachten en gevoelens van spijt weer los. Blijf nog even zitten. Open je ogen. Neem even de tijd te overdenken wat je net hebt ontdekt en hebt meegemaakt. Willen de losgekomen gevoelens je wat vertellen? Willen de losgekomen gedachten je iets vertellen? Krijg je het gevoel dat je nu iets moet doen om de spijt gevoelens af te sluiten? Iemand bedanken? Of iemand excuus aanbieden? Toch die opleiding afmaken? Of erkennen dat het over en sluit is?