InfoNu.nl > Mens en Samenleving > Psychologie > G-training: theorie en toepassing

G-training: theorie en toepassing

G-training: theorie en toepassing Soms gaan dingen in het leven niet zoals je wilt. Er zijn dan diverse opties. Je kan afleiding zoeken, je kan boos op jezelf worden, je kan teleurgesteld in jezelf raken of je ontwijkt de situatie de volgende keer. Er is een alternatief: de G-training. In het leven gedragen we ons op een bepaalde manier. We gaan ook op een bepaalde manier met plezierige en minder-plezierige situaties om. Een belangrijke factor die beïnvloedt hóé we ons gedragen is ons gevoel. Wanneer er iets gebeurt waarvan we denken 'dat had nooit mogen gebeuren' of 'had ik dat maar voorkomen' dan gaan deze gedachten ongetwijfeld gepaard met negatieve gevoelens. Je kan schaamte, schuld, verdriet, boosheid of nog andere emoties ervaren. Gebeurtenissen an sich veroorzaken echter geen emoties bij ons. Hetgeen dat een bepaald gevoel kan veroorzaken is onze houding of onze mening over de gebeurtenis.

Het ene kind gaat bijvoorbeeld heel hard huilen wanneer het een clown ziet. Het andere kind wordt enthousiast en stapt vrolijk op de clown af. De clown en de situatie zijn exact hetzelfde. De kinderen zijn verschillend. En dát is hetgeen dat het verschil in reactie veroorzaakt: het kind zelf.

4 G's

Ons gedrag bestaat uit verschillende componenten. In de G-training spreekt men van 4 G's:

Gebeurtenis (G1) + Gedachten (G2) = Gevoel (G3) + Gedrag (G4)
  • G1 bevat de gebeurtenis an sich
  • G2 bevat de gedachten over de gebeurtenis
  • G3 bevat de gevoelsreactie op die gebeurtenis
  • G4 bevat de gedragsreactie als gevolg van die gedachten.

De G-training is een vorm van cognitieve therapie.

Voorbeeld

Een 16-jarig meisje meldde zich aan bij een psychologenpraktijk. Het meisje zat compleet met zichzelf in de knoop. Haar vriend had haar namelijk onlangs verlaten voor haar beste vriendin! Ze voelde een enorme boosheid, maar ook waardeloosheid en hopeloosheid. Haar vriend was toch niet voor niks naar een ander gegaan? Het lag aan haar.

  • G1 Mijn vriend verliet me voor een ander
  • G2 Ik ben waardeloos en kan dit niet verdragen
  • G3 Ik werd depressief, ben boos op mezelf omdat ik blijkbaar niet goed genoeg ben
  • G4 Ik huil veel, kan niet meer eten, ontwijk sociale situaties

Wat gaat er hier mis?

De gedachten beschreven bij G2 zijn uitstekende voorbeelden van irrationeel denken. Dat haar vriend haar verlaten heeft is heel vervelend maar betekent niet dat niemand meer iets met haar te maken wil hebben en dat ze niets waard is.

Toepassing

Hoe lossen we dit soort problemen nu op?
De G-training stelt dat we onze gedachten uit moeten dagen. Als we objectief naar onze gedachten kijken, hoe reëel zijn die dan? Is het inderdaad jouw schuld dat je vriend je verlaten heeft? Waarom dan? Als dit inderdaad door jou kwam (bijvoorbeeld omdat je afspraken niet na kwam), hoe kan je dit dan in de toekomst voorkomen?

Het doel van de G-training is een reëler beeld krijgen van onszelf en ons gedrag. Het is een vorm van coaching.

De G-training kan in verschillende situaties gebruikt worden:
  • Om leren gaan met ontslag op het werk
  • Om leren gaan met negatieve feedback
  • Om leren gaan met afwijzingen
  • Om leren gaan met schuldgevoel
  • Om leren gaan met verlies
  • Om leren gaan met kritiek
  • Om leren gaan met falen
© 2008 - 2019 Melod, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Mentale training en begeleiding in de sport: het verschilMentale training en begeleiding in de sport: het verschilSporters kunnen mentale training en mentale begeleiding krijgen om tot betere prestaties of meer zelfinzicht te komen. M…
Wat is sportpsychologie?Wat is sportpsychologie?Als (top)sporter wil je het beste uit jezelf en je prestatie halen. Je traint regelmatig, let op je voeding, zet er veel…
Hardlopen voor gevorderdenHardlopen voor gevorderdenAls hardlopen je hobby is (geworden), wil je wellicht een langere afstand kunnen hardlopen of juist dezelfde afstand ste…
Trainingsschema 10 km hardlopenTrainingsschema 10 km hardlopen10 kilometer hardlopen is voor veel beginnende hardlopers een pittige, maar haalbare uitdaging. Afhankelijk van je basis…
Sensitivity trainingSensitivity trainingEr hangt een waas van mysterie rond sensitivity training. Bedrijven boeken dergelijke trainingen voor hun kaderleden, ma…
Bronnen en referenties
  • René Diekstra: Ik kan denken en voelen wat ik wil (2004)

Reageer op het artikel "G-training: theorie en toepassing"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Melod
Laatste update: 11-11-2008
Rubriek: Mens en Samenleving
Subrubriek: Psychologie
Bronnen en referenties: 1
Schrijf mee!