De mantra, gedachten zijn krachten

Onbewust zijn we vaker met mantra’s bezig dan we ons realiseren. Soms kan een mantra je helpen in een proces. Bijvoorbeeld als het even tegenzit of als te veel negativiteit je opbreekt. Je ziet nogal eens dat mensen op zo'n moment hun gevoelens proberen weg te duwen, alsof die gevoelens er niet zijn. Natuurlijk zijn ze er wel en moet je er iets mee doen. Als een mantra je kan helpen, hoe werkt dat dan exact en hoe pas je het effectief toe?

Wat is een mantra en waar is het goed voor?

Wat is het?

Een mantra is een gedicht of uitspraak die vaak herhaald wordt (als een chant) en een soort magisch effect heeft. Het woord mantra is volgens de overlevering afkomstig uit het Sanskriet en is een samenvoeging van ‘manasah’, dat geest wil zeggen, en ‘tra’, dat de bevrijding door beheersing van de geest wil zeggen.

Hoewel de term uit het Sanskriet komt, wil dat nog niet zeggen dat het elders niet toegepast wordt. Alle religies kennen feitelijk hun eigen mantra’s. Ze worden anders genoemd, maar het komt eigenlijk op hetzelfde neer. Ook bij yoga wordt het chanten van mantra’s nog wel eens toegepast.

Waar is het goed voor?

De bedoeling van een mantra is het helpen reinigen van de ziel van alle stoffelijke besmettingen. Heden ten dagen beseffen we ons steeds meer dat ‘gedachten ook krachten’ zijn. Als je met de mantra maar genoeg in je hoofd bezig bent, kan dit voor je gaan werken. Het is geen wetenschappelijke toetsing, maar het is gekoppeld aan de (levens)ervaring van mensen die het toepassen als een tweede natuur.

Hoe werkt de praktijk?

Het is niet moeilijk, maar je moet er zeker in het begin wel bij stilstaan en het repeteren van de mantra als automatisme oppakken. Zorg dat het enkele woordjes zijn, te lange zingen maken het vaak lastig om het in repeterende vorm op te pakken en te laten beklijven.

Jezelf positief toespreken is niet vreemd, het komt namelijk ook voort als methode uit de cognitieve gedragstherapie. Het wordt hier gebruikt om trauma’s te overwinnen. Verder kunnen de kleine mantra’s ook werken tegen een stortvloed aan zorgen.

Hoe pas je het concreet toe?

Het is zinvol om voor iets wat je in negatieve zin bezighoudt enkele woorden te onthouden en dit te chanten op het moment dat het er toe doet. Het inprenten dat er iets ‘hoort’ bij de woorden die je chant, doe je als eerste. Daarna pas je het chanten toe op het moment dat datgene waar de chant voor is, (in je geest) de kop opsteekt. Enkele voorbeelden:

Verdriet om verlies

Verdriet om iemand die je verloren bent is eigenlijk altijd heftig. Of je het nu accepteert of niet. Echter, het is niet goed je verdriet weg te stoppen of te ontkennen. Dat wil dus zeggen dat het eruit moet. Als je de voorbeelden uit het verleden, dat je over een verlies heen gekomen bent, kunt koppelen aan enkele woorden zoals ‘dit gaat voorbij’, dan kan je het regelmatig oproepen met de eerdere genoemde associatie. Het kan je helpen je verdriet te verlichten c.q. er sneller doorheen te komen. Dit omdat je automatisch denkt aan die andere voorbeelden die je ook te boven bent gekomen.

Kleine ergernissen

Kleine ergernissen kunnen je leven op enig moment gaan beheersen. Je blaast de kleine ergernissen als het ware op en ze komen te pas en de onpas voorbij. Alsof je er ook steeds meer van ziet. Dit proces kan je stoppen door te relativeren bij enkele woorden zoals ‘tel tot tien’. Je kunt je bij deze woorden bedenken wat feitelijk het belang is van deze ergernis. Immers over één uur is die ergernis al niet zo belangrijk meer. Door het te herhalen, voorkom je dat je je moment laat verpesten door weer zo’n ergernis.

Schuldgevoel

Op je morele kompas afgaan is belangrijk, we doen het alleen lang niet altijd. Je schuldig voelen, als dat kompas niet toegepast wordt, voelt niet goed. De bedoeling is dat je hiervan leert en verdergaat met je leven. Alleen vindt dat laatste vaak niet plaats en blijft het doorzeuren in je systeem. Neem bijvoorbeeld het woord ‘sorry’ in gedachten en associeer het met het leren van je fout (wat je natuurlijk ook echt moet doen) en sluit het vervolgens af. Als je deze koppeling legt, kan je het op enig moment ook daadwerkelijk achter je laten. Je zult merken dat het vervaagt in je hoofd en niet meer op enig willekeurig moment voorbijkomt.

Nu leven

Veel mensen leven in de toekomst, want “als we dit doen, dan …” en vul maar in wat er dan gaat gebeuren. Maar ook het verleden komt veel aan bod met “wat als …” en feitelijk hebben ze allebei geen toegevoegde waarde. Als je weer eens wegzakt in gedachten uit het verleden of de mogelijke toekomst, roep jezelf dan tot de orde met woorden zoals ’leef in het nu’. Koppel aan dit kleine zinnetje ook het genot van in het nu leven. Nu genieten van wat er om je heen plaatsvindt. De geuren, kleuren, geluiden etc.

Bekijk hoe het je helpt

Op een dergelijke manier je gedachten ‘sturen’ kan je bij allerlei processen helpen. Denk hierbij aan negatieve zaken die betrekking hebben op jezelf. Het kan bijvoorbeeld ook gaan over last hebben van uitstelgedrag, als je stress skyhigh schiet of als je een type bent dat allerlei rampscenario’s continu de revue laat passeren. Je moet het wel even de tijd geven, maar het staat of valt met de manier waarop je het zelf oppakt en er invulling aan geeft.

Tot slot

Dat gedachten krachten zijn is al vaker aangetoond. Het kan dus in zowel negatieve zin als ook in positieve zin toegepast worden. Maar als het je kan helpen, wat let je om het toe te passen als die pijn, het verdriet of die negatieve gedachten voorbij komen.