VU: online zelfhulp goed effect bij gedachten zelfdoding

VU: online zelfhulp goed effect bij gedachten zelfdoding Online zelfhulp is effectief bij gedachten aan zelfdoding. Dit blijkt uit onderzoek door psychologen van de Vrije Universiteit in Amsterdam. Deze universiteit ontwikkelde de cursus ook zelf. Via de online zelfhulpcursus kunnen mensen anoniem, vanachter de computer en zonder bezoek aan arts of psycholoog aan de slag om gedachten aan zelfdoding te verminderen. De cursus blijkt ook te helpen om depressieve gevoelens, angsten en hopeloosheid te verminderen. Online hulpverlening zit in de lift. Dat gold echter tot nu toe vooral voor lichtere psychische aandoeningen, zoals een milde depressie. Voor zulke aandoeningen bleek online hulpverlening vaak minstens zo goed te werken als 'live' contact. Maar nu is er ook een online zelfhulpcursus, gericht op zelfmoordgedachten. Ook deze vorm van online hulp blijkt effect te hebben. Dat bericht komt niet van de minste bron: namelijk van de Vrije Universiteit Amsterdam, die de zelfhulpcursus heeft ontwikkeld.

Minder gedachten aan zelfdoding

De bedoeling achter de online zelfhulpcursus van de VU is het verminderen van gedachten aan zelfdoding, en het verminderen van negatieve gedachten en stemmingen. Die bedoeling is haalbaar, zo bleek uit het onderzoek van de VU-psychologen. Degenen die aan het onderzoek van de VU hebben meegedaan, blijken na afloop van de online cursus 'beduidend minder' suïcidale gedachten te krijgen dan mensen die gebruik maken van zogenaamde reguliere hulp en informatie over het thema. Ook bleek dat degenen die deel hadden genomen aan de cursus minder last hadden van gepieker over zelfdoding. Er kwamen minder depressieve gevoelens voor, minder angsten en minder gevoelens van hopeloosheid. Volgens de VU is sprake van een unieke wetenschappelijke situatie, omdat niet eerder was aangetoond dat online hulp werkt bij het terugdringen van gedachten aan zelfdoding.

113.nl

De cursus voor het verminderen van gedachten aan zelfdoding en van negatieve gevoelens en gedachten, is te downloaden via www.113.nl. Toegang tot de site is gratis en voor iedereen.

Waarom internethulp zo goed kan werken

Een van de redenen dat online hulpverlening bij gedachten aan zelfdoding kan werken, is dat het laagdrempelig is en anoniem. Hoogleraar Ad Kerkhof van de VU zegt: “Lang niet alle mensen die aan zelfmoord denken praten daarover met een huisarts of hulpverlener. " Het blijkt dat mensen zich laten tegenhouden door schaamte. Maar het kan ook zo zijn dat mensen hopen dat het probleem vanzelf overgaat. Tot slot leeft er, aldus Kerkhof, de angst dat wie denkt aan zelfdoding, opgenomen wordt in een psychiatrisch ziekenhuis. Als iemand met gedachten aan zelfdoding gewoon thuis via internet hulp kan zoeken, zijn zulke barrières er niet, stelt Kerkhof. Mensen blijven anoniem achter de computer zitten, en krijgen toch hulp.

Sombere verwachtingen realistisch leren bekijken

Het belangrijkste bestanddeel van de cursus zijn oefeningen. Denk daarbij aan het elke dag noteren van de frequentie en de ernst van de zelfmoordgedachten. Alleen al het bewust durven kijken naar de eigen gevoelens en gedachten kan opluchten, maar kan ook een goed startpunt zijn voor verandering. Het idee is ook dat mensen sombere toekomstverwachtingen zelf leren uitdagen en realistischer bekijken. Het noteren van gedachten die overmatig kritisch zijn over de eigen persoon, kan helpen om deze gedachten in een realistischer licht te zien. Een gedachte als 'ik ben anderen alleen maar tot last’ is bijvoorbeeld zwart-wit, maar ook onwaar, zeker als je beseft dat heden en toekomst allerlei kanten op kunnen.

Crisis- en veiligheidsplan

Een vast element uit online hulpverlening is het zogenaamde crisis- en veiligheidsplan. Ook hier ontbreekt zo'n plan niet. Het komt erop neer dat de deelnemer aan de cursus inventariseert wat te doen als zich onverhoopt een suïcidale crisis voordoet, waarin iemand het even helemaal niet meer aankan.

Internationale belangstelling

De VU geeft ook in andere landen de kans om de cursus te testen. Zo wordt de zelfhulpcursus ook geprobeerd in Australië, Spanje, Denemarken. Een andere doelgroep is die van Turkse migranten in Nederland en in Engeland. Inmiddels is de cursus al door honderden mensen met gedachten aan zelfdoding gevolgd. Het ideaal is dat de cursus ook mensen kan bereiken die anders nooit hulp hadden durven of kunnen zoeken. Een van de 'drogere' feiten is,dat de cursus ook maatschappelijk aantrekkelijk is. Dit omdat het naar verhouding goedkoop is de cursus aan te bieden én er zelfs besparingen optreden op andere gebieden, zoals medische en maatschappelijke kosten, zegt VU-hoogleraar Kerkhof.
© 2014 - 2021 Mariawrites, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Zelfhulp bij hielspoor ofwel pijn onder de hielHielspoor is de benaming voor pijn onder de hiel. Die pijn kan zeer hevig zijn en lang aanhouden. De oorzaak van de pijn…
Zelfhulp: de betekenis van 'in eigen kracht staan'Zelfhulp: de betekenis van 'in eigen kracht staan'In eigen kracht staan wordt sinds we van verzorgingsmaatschappij omschakelen naar participatiemaatschappij veel gebruikt…
Anorexia overwinnenAnorexia overwinnenHet overwinnen van anorexia is niet gemakkelijk. Sommige mensen beweren dat je nooit helemaal kunt genezen van anorexia,…
Zelfhulp bij psychische klachten: elf websitesZelfhulp bij psychische klachten: elf websitesNiet minder dan drie miljoen Nederlanders hebben te maken met psychische problemen. In onze 'participatiesamenleving' zi…

Is afspraak ook daadwerkelijk afspraak?Is afspraak ook daadwerkelijk afspraak?Oftewel, je woord houden! We hebben er de mond over vol en we voldoen er allemaal aan, maar als het er op aan komt is de…
Bestaan er wel goede en slechte mensen?Bestaan er wel goede en slechte mensen?De meeste mensen zijn gefragmenteerd en 'onbepaald'. Dat is wat Peter Vranas, filosoof aan de universiteit van Wisconsin…
Bronnen en referenties
  • Persbericht Vrije Universiteit (VU) Amsterdam
Mariawrites (540 artikelen)
Gepubliceerd: 08-05-2014
Rubriek: Mens en Samenleving
Subrubriek: Psychologie
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.