Het verwerken van verdriet

Iedereen heeft er wel eens mee te maken, verdriet. Er gebeurt iets in je leven, iets simpels of iets enorm aangrijpends, waardoor je last krijg van verdriet en emoties. Hoe kan je dit nou het beste verwerken? Hoe kan je het verdriet een plekje geven, zodat je er goed mee om kan gaan en je verder kan gaan met je leven? Er zijn een hele hoop manieren om verdriet te verwerken, maar het verschilt per persoon welke manier het beste werkt.

Wat is verdriet precies?

Verdriet is een bepaalde emotie, een gevoel dat je kan voelen bij herinneringen, opmerkingen van mensen, bepaalde muziek, het is voor iedereen verschillend. Verdriet uit zich ook verschillend bij iedereen, niemand is hetzelfde, niemand gaat hetzelfde met verdriet om. De ene persoon zal chagrijnig zijn, de ander heel emotioneel, de ander zal zich afsluiten, het is niet te zeggen hoe iemand op verdriet reageert. Verdriet kan heel veel verschillende oorzaken hebben, die invloed hebben op de verwerking van het verdriet.

Verschillende manieren van verwerking

Er zijn een paar simpele manier om verdriet te verwerken, maar er zijn ook ingrijpendere manieren om het verdriet te verwerken. Denk hierbij aan professionele hulp, zoals gesprekken met een psycholoog. Als je denkt dat je zodanig last heeft van de problemen die het verdriet met zich mee brengen, is het verstandig om opzoek te gaan naar professionele hulp. Als je denkt dat het niet zo erg is dat je de stap naar professionele hulp moet maken, zijn er een aantal manieren van verwerking, die je zelf kunt gebruiken om het verdriet te verwerken.

Tijd vrij maken

Het klinkt misschien een beetje raar, maar probeer op een bepaald moment op de dag even tijd vrij te maken voor je verdriet. Als je jezelf constant dwing om ergens niet aan te denken, werkt dit vaak het tegenover gestelde. Het is juist verstandig om jezelf een paar minuten op een dag volledig de tijd te geven om aan het verdriet te denken. Dit is ook nuttig, want zo kom je er achter waar het verdriet vandaan komt en wat er voor zorgt dat je last hebt van het verdriet. Als je dit weet, kan je verder met de verwerking. Doordat je jezelf die tijd geeft, zal je waarschijnlijk merken dat je de rest van de dag minder last hebt van het denken aan het verdriet.

Schrijven

Het wordt vaak gezegd, waarschijnlijk omdat het veel mensen helpt. Probeer de verdrietige situatie die je meegemaakt hebt op te schrijven. Probeer te bedenken waarom je verdrietig bent, schrijf dit op en lees het op een ander moment na. Zo leer je je emoties een plekje te geven. Doordat je het opschrijft, verdwijnt het als het ware een beetje uit je eigen hoofd, omdat je er dan makkelijker afstand van kunt doen.

Opwekken

Je kan het verdriet ook opwerken. Het klinkt een beetje tegenstrijdig, maar door bijvoorbeeld een moment te kiezen en bewust het verdriet op te wekken, verwerk je het beter. Luister een tijdje naar heel gevoelige muziek, of doe iets anders waardoor je het verdriet op voelt komen. Zo uit je het, blijft het niet binnen in je lichaam zitten en verwerk je het beter. Het is het beste om zelf te kijken wat de ruimte geeft om het verdriet op te wekken. Bij de ene persoon wekt muziek verdriet op, bij de andere persoon is terugdenken aan een verdrietige situatie genoeg. Gun jezelf vooral de tijd om iets te verwerken, verdriet is niet binnen een dag verdwenen.