InfoNu.nl > Mens en Samenleving > Psychologie > Het verwerken van verdriet

Het verwerken van verdriet

Het verwerken van verdriet Iedereen heeft er wel eens mee te maken, verdriet. Er gebeurt iets in je leven, iets simpels of iets enorm aangrijpends, waardoor je last krijg van verdriet en emoties. Hoe kan je dit nou het beste verwerken? Hoe kan je het verdriet een plekje geven, zodat je er goed mee om kan gaan en je verder kan gaan met je leven? Er zijn een hele hoop manieren om verdriet te verwerken, maar het verschilt per persoon welke manier het beste werkt.

Wat is verdriet precies?

Verdriet is een bepaalde emotie, een gevoel dat je kan voelen bij herinneringen, opmerkingen van mensen, bepaalde muziek, het is voor iedereen verschillend. Verdriet uit zich ook verschillend bij iedereen, niemand is hetzelfde, niemand gaat hetzelfde met verdriet om. De ene persoon zal chagrijnig zijn, de ander heel emotioneel, de ander zal zich afsluiten, het is niet te zeggen hoe iemand op verdriet reageert. Verdriet kan heel veel verschillende oorzaken hebben, die invloed hebben op de verwerking van het verdriet.

Verschillende manieren van verwerking

Er zijn een paar simpele manier om verdriet te verwerken, maar er zijn ook ingrijpendere manieren om het verdriet te verwerken. Denk hierbij aan professionele hulp, zoals gesprekken met een psycholoog. Als je denkt dat je zodanig last heeft van de problemen die het verdriet met zich mee brengen, is het verstandig om opzoek te gaan naar professionele hulp. Als je denkt dat het niet zo erg is dat je de stap naar professionele hulp moet maken, zijn er een aantal manieren van verwerking, die je zelf kunt gebruiken om het verdriet te verwerken.

Tijd vrij maken

Het klinkt misschien een beetje raar, maar probeer op een bepaald moment op de dag even tijd vrij te maken voor je verdriet. Als je jezelf constant dwing om ergens niet aan te denken, werkt dit vaak het tegenover gestelde. Het is juist verstandig om jezelf een paar minuten op een dag volledig de tijd te geven om aan het verdriet te denken. Dit is ook nuttig, want zo kom je er achter waar het verdriet vandaan komt en wat er voor zorgt dat je last hebt van het verdriet. Als je dit weet, kan je verder met de verwerking. Doordat je jezelf die tijd geeft, zal je waarschijnlijk merken dat je de rest van de dag minder last hebt van het denken aan het verdriet.

Schrijven

Het wordt vaak gezegd, waarschijnlijk omdat het veel mensen helpt. Probeer de verdrietige situatie die je meegemaakt hebt op te schrijven. Probeer te bedenken waarom je verdrietig bent, schrijf dit op en lees het op een ander moment na. Zo leer je je emoties een plekje te geven. Doordat je het opschrijft, verdwijnt het als het ware een beetje uit je eigen hoofd, omdat je er dan makkelijker afstand van kunt doen.

Opwekken

Je kan het verdriet ook opwerken. Het klinkt een beetje tegenstrijdig, maar door bijvoorbeeld een moment te kiezen en bewust het verdriet op te wekken, verwerk je het beter. Luister een tijdje naar heel gevoelige muziek, of doe iets anders waardoor je het verdriet op voelt komen. Zo uit je het, blijft het niet binnen in je lichaam zitten en verwerk je het beter. Het is het beste om zelf te kijken wat de ruimte geeft om het verdriet op te wekken. Bij de ene persoon wekt muziek verdriet op, bij de andere persoon is terugdenken aan een verdrietige situatie genoeg. Gun jezelf vooral de tijd om iets te verwerken, verdriet is niet binnen een dag verdwenen.
© 2013 - 2019 Nikkydegraaf, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Wat is verdriet en hoe ga je ermee om?Wat is verdriet en hoe ga je ermee om?Verdriet verwerken is één van de moeilijkste dingen die er zijn. Je kan verdriet hebben vanwege een dierbare overledene,…
Omgaan met je kind als een gezinslid komt te overlijdenOmgaan met je kind als een gezinslid komt te overlijdenPraten over de dood is voor veel mensen erg moeilijk. Helemaal moeilijk wordt het als men tegen kleine kinderen moet ver…
Tranen met tuitenWaarom hebben we eigenlijk tranen? Wat is het belang van huilen? Hebben we dat kunnen leren van de vorige generaties of…
Hoe verwerk je verdriet?Hoe verwerk je verdriet?Er zijn boeken vol over geschreven en toch doet iedereen het op een eigen manier. Dit neemt niet weg dat al die boeken z…
Omgaan met een miskraam: makkelijker gezegd dan gedaan!Omgaan met een miskraam: makkelijker gezegd dan gedaan!Een miskraam komt vaker voor dan je denkt. Gemiddeld eindigt één op de tien zwangerschappen in een miskraam. Dit is best…

Reageer op het artikel "Het verwerken van verdriet"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Nancy, 22-05-2015 00:13 #3
Ik ben mijn opa 5 maanden geleden in mijn bijzijn verloren, maar ik kan het geen plek gevenů Ik kan er amper over praten zonder te huilenů Wat moet ik doen?

Marloes, 03-11-2013 18:28 #2
Hallo, ik ben elf jaar en mijn konijntje is laatst overleden en ik heb er heel veel verdriet om wat kan ik er aan doen om het te verwerken?

Groetjes Marloes

Jantine, 24-06-2013 16:13 #1
Nee daar kunnen jaren over heen gaan. Het kan zelfs zo zijn dat doordat je het verdriet of de rouw zolang hebt weg gestopt. Je niet eens meer kan genieten van dingen waar je vroeger wel vrolijk van werd. Dan kan je die dingen inderdaad beter bewust opzoeken en goed door laten dringen wat het voor je betekent. En ja daar gaat soms heel wat tijd mee gemoeid maar het is vaak zeker de moeite waard. Al is het soms ook fijn als je daar mee geholpen wordt door iemand die je echt vertrouwd of een professioneel zo als een psycholoog of iets dergelijk al is het soms alleen om de dingen voor je zelf op een rijtje te krijgen. Reactie infoteur, 24-06-2013
Precies. Vaak is het beter om het verdriet bewust op te zoeken, dan het constant je leven te laten beïnvloeden, maar er eigenlijk verder niets mee te doen, omdat je er 'niet aan wilt denken'. Dan kan je beter ruimte creëren om er wel over na te denken, zodat je op andere momenten bewuster kunt focussen op het verwerken. Helaas is dit lastig en kan er inderdaad veel tijd over heen gaan. Dat verschilt natuurlijk wel per situatie en per persoon.

Infoteur: Nikkydegraaf
Gepubliceerd: 16-06-2013
Rubriek: Mens en Samenleving
Subrubriek: Psychologie
Reacties: 3
Schrijf mee!