Help! Mijn kind eet niet

Samen eten kan een gezellige aangelegenheid zijn, maar dit is niet altijd het geval. Zo kan het zijn dat je kind weigert te eten, met het eten gaat spelen in plaats van het op te eten of hij kan ontzettend kieskeurig zijn en bijna niets lusten. Als ouder kan dit je tot waanzin drijven, omdat je op een gegeven moment je geduld verliest en niet meer weet wat je moet doen. Wat kun je doen om je kind weer aan het eten te krijgen en het gezamenlijke tafelmoment weer leuk te maken voor iedereen?

Betrek het kind bij de bereiding

Maak het voordat jullie aan tafel gaan al gezellig in de keuken. Ga samen met je kind met het eten aan de slag en laat hem meehelpen. Hij mag bijvoorbeeld de groenten wassen, in de pan roeren of zelf bedenken welke groente hij aan het eten wil toevoegen. Laat hem de borden klaarzetten of leuke servetten op tafel leggen. Door je kind deel uit te laten maken van een gezellig bereidingsproces, is de sfeer minder gespannen wanneer jullie aan tafel gaan.

Leer je kind proeven

Tijdens de bereiding van het eten kun je je kind af en toe al een stukje groente laten proeven. Je kunt hem hierbij vertellen dat hij dit zelf zo lekker heeft gemaakt! Wanneer kinderen zelf iets te eten hebben gemaakt, zijn ze eerder geneigd om het te eten. Beloon je kind voor de bijdrage en proef samen het resultaat.

Probeer toevoegingen te vermijden

De smaak van je kind is volop in ontwikkeling. Leer hem natuurlijke producten proeven, zonder allerlei toegevoegde sausjes of appelmoes. Wanneer je kind eenmaal gewend is geraakt aan zoetigheid bij het eten, wordt het een lastige opgave om hem aan het eten te krijgen zonder deze middelen om het eten lekker te maken.

Houd het gezellig

Neem je voor dat ook de gesprekken aan tafel leuk en gezellig zijn. Breng geen zware of negatieve onderwerpen ter sprake, want op deze manier kan je kind het eetmoment als iets negatiefs gaan ervaren. Houd het luchtig, besteed aandacht aan elkaar en praat elkaar bij over leuke dingen.

Bedenk een avondritueel

Bedenk een leuk ritueel voor de avonden. Ga bijvoorbeeld na het eten nog even samen iets doen. Lekker de pyjama aan, nog even spelen of tekenen en daarna lekker naar bed. Voer dit ritueel alleen uit wanneer je kind goed heeft gegeten. Als je kind eenmaal doorheeft dat na het leegeten van zijn bord er tijd is voor plezier, zal dit hem mogelijk motiveren om beter zijn best te doen aan tafel.

Word niet boos op je kind

Het heeft geen enkele zin om boos te worden op je kind. Wanneer je kind het eten gaat associëren met jouw woede, helpt dat je niet verder. Ga ook de machtsstrijd niet aan. Je kind zou kunnen gaan denken dat als hij maar lang genoeg zeurt of weigert, dat hij dan niet meer hoeft te eten. En je kunt dan zelf wel bedenken wat hij de volgende keer zal gaan doen aan tafel… Als je kind niet goed heeft gegeten, dan gaat hij naar bed zonder gezellig avondritueel. Jammer, maar helaas. De volgende keer beter.

Kook niet apart voor je kind

Het is niet raadzaam om apart eten te maken voor je kind, omdat hij zo weinig lust. Op deze manier zal je hem niet leren om te eten wat de pot schaft. Laat zelf zien hoe het hoort. Als je iets hebt gekookt dat je zelf ook niet zo heel lekker vindt, eet hier dan ook van. Niet elke dag staat er een feestmaal op tafel, maar dit houdt niet in dat je niet hoeft te eten.

Kleine porties voor je kind

Je kunt beter een klein beetje eten voor je kind opscheppen dat hij opeet, dan dat je veel opschept en er eten blijft staan, ook al zou hij op deze manier meer gegeten hebben. Wanneer je je kind een overvol bord eten geeft, kan hij hier als een berg tegenop zien. Als hij zijn bord leeg heeft bij een kleinere hoeveelheid, kun je hem uitbundig belonen. Je kind zal zich trots voelen dat hij zijn bord heeft leeggegeten!

Als echt niets lijkt te werken

Wanneer je kind echt niet wil eten, ondanks alle dingen die je probeert en je maakt je zorgen dat hij niet genoeg voeding binnenkrijgt, is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts. De arts kan, eventueel samen met een diëtist bekijken of er reden is om je zorgen te maken over het eetgedrag van je kind. Zorg hoe dan ook dat je kind voldoende drinkt.