Eenzaam en eenzaamheid: oplossingen

Eenzaam en eenzaamheid kunnen afschuwelijk zijn. Hoe kunnen we de situatie positief doen veranderen? Welke oplossingen zijn er om eenzaam en eenzaamheid voorgoed aan te pakken? Welke veranderingen kan iemand in zijn leven doorvoeren om niet meer eenzaam te hoeven zijn? Enkele praktische manieren om eenzaamheid aan te pakken en adviezen hoe u uw sociale vaardigheden kan opbouwen. Oplossingen om eenzaamheid aan te pakken, een overzicht:

Kijk op het leven

Iedereen voelt zich wel eens eenzaam. Af en toe eenzaam zijn hoeft geen probleem te zijn. Eenzaam voelen en eenzaamheid gaat pas een echt groot probleem worden als deze negatieve gevoelens over eenzaamheid voortdurend blijven aanhouden. Dan is het belangrijk om uzelf eens onder de loep te nemen en het volgende eens af te vragen:

• Hoe sta ik in het leven? Ben ik een positief of juist negatief iemand?
• Lach ik veel of klaag ik juist veel?
• Sluit u zich onbewust af voor sociale contacten?
• Hoe zijn uw sociale vaardigheden ontwikkeld?
• Zondert u zich liever af of trekt u er graag op uit?
• Voelt u zich depressief en bent u onder behandeling bij een arts?
• Voelt u zich vermoeid en is alles eigenlijk te veel?
• Eet u gezond, vezelrijk met veel verse groene salades, vers fruit en drinkt u veel mineraal water?
• Of eet u juist zeer ongezond waardoor uw energie dagelijks vermindert?
• Heeft u last van veel stress en is het onderhouden van sociale contacten u eigenlijk te veel?

Hartelijk opstellen

Heeft u wel eens de neiging om anderen uit de weg te gaan? Of bij anderen uit de buurt te blijven? Heeft u dan het gevoel dat men in het algemeen aardiger tegen u zou zijn als u ook eens wat aardiger tegen hen zou zijn? Als dat zo is, zou u zich eens wat meer hartelijker kunnen opstellen. Een vriendelijke glimlach kan al wonderen doen! Soep brengen aan die zieke buurvrouw is bijzonder hartelijk. Eens ongevraagd koffie meenemen voor uw hartwerkende collega is bijzonder hartelijk. Eens opbellen naar je zieke tante en oprecht geïnteresseerd zijn in haar ziekte is bijzonder hartelijk. Vooral eens hartelijk doen naar mensen die ook eenzaam lijken of echt eenzaamheid kennen, kunnen een begin zijn van levenslange vriendschappen.

Leren luisteren

Er zijn mensen die niet willen of niet kunnen luisteren. Zij zijn zo vol van zichzelf en hebben het liefst henzelf als gespreksonderwerp. Ze zijn totaal niet geïnteresseerd in jouw of in jouw leven, maar klagen het liefst zo veel mogelijk over hun eigen leven. Zulke vriendschappen zijn energie vretend en geen echte vriendschappen. U zal zich waarschijnlijk ook heel eenzaam voelen met dergelijke vriendschappen. Het is belangrijk om te geven en te nemen, als u luistert naar de gelukkige als naar de ongelukkige momenten van iemands leven, mag u er van uit gaan dat deze persoon ook naar zal luisteren. Het kost tijd en moeite om een hechte vriendschap op te bouwen, maar zonder goed te kunnen luisteren, zal dat nooit lukken!

Te negatief

Te negatief zijn, een te lage eigendunk hebben, werkt als een grote barriere om vriendschappen te kunnen sluiten. Heeft u het gevoel dat u overdreven negatief over zelf denkt en spreekt? Deze negatieve gevoelens over uzelf straalt u uit naar anderen. Anderen pikken een negativiteit op die niet aanlokkelijk is om vriendschap met u te sluiten.

Positief denken

Wat voor alle negatieve mensen gelden, geldt ook voor positieve mensen: zij stralen zulke warme en hartelijke positieve energie uit, daar wil iedereen wel vriendschap mee sluiten! Uw positieve gevoelens straalt u ui naar anderen. Anderen zullen onder de indruk zijn van uw positieviteit en uw positieve kijk op het leven, dat ze maar al te graag vrienden met u willen worden!

Kleine verandering, grote gevolgen

Misschien beseft u dat u onbedoeld en onbewust een grote muur heeft opgetrokken om uw directe omgeving op afstand te houden. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn geweest. Redenen die het nu niet meer waard zijn om vriendschap met anderen te kunnen opbouwen. Alleen al door het realiseren dat een kleine verandering op de kijk van het leven intevoeren in het leven van iemand die zich eenzaam voelt, er al grote positieve veranderingen kunnen plaats vinden!

Wees opmerkzaam

Goed, u heeft besloten dat uw kijk op de wereld en op het leven wat positiever van aard gaan worden. Hoe maakt u dan vriendschappen? Niemand hoeft over geweldig goede sociale vaardigheden te beschikken om goede vriendschappen te kunnen sluiten. De truuk is om opmerkzaam te zijn. Wees opmerkzaam naar anderen toe, merk op dat de ene dag iemand bijzonder vrolijk is en de volgende dag teruggetrokken is. Een klein praatje doet wonderen. Merk op dat de zoon van de buren geslaagd is voor het schooldiploma. Merk op dat de buurvouw van drie deuren verderop een nieuwe hond heeft. Opmerkzaamheid geeft geen garantie voor levenslange vriendschappen, maar het is wel een goed begin om de sociale vaardigheden op te bouwen!

Andere oplossingen eenzaamheid aanpakken:

Er zijn nog andere oplossingen om eenzaamheid op praktische manieren stap voor stap aan te pakken. U hoeft niet al deze tips uit te voeren, u moet die dingen doen waar u zich goed bij voelt.

• Blijf niet thuis zitten als u zich eenzaam begint te voelen: trek er op uit! Ga in het park, in de bossen, op het platteland of juist in een gezellig dorpje wandelen of fietsen,
• Blijft u wel thuis en voelt u zich eenzaam, vul uw tijd zoveel mogelijk met creativiteit: doe creatieve dingen zoals klusje doen, naaien, reparaties doen, lezen of juist tekenen of schilderen,
• Ga beginnen met een nieuwe hobby of herstart met een oude, waar u de deur voor uit moet en in contact bent met anderen,
• Ga beginnen met vrijwilligerswerk, mits u dit concept aanspreekt,
• Wordt actief lid van een goed doel of van een kerk,
• Zoek actief oude vrienden en oude klasgenoten op,
• Neem een hond die u minimaal 3 keer daags moet uitlaten, laat de hond uit in gebieden waar veel anderen hondenbezitters komen.