Eenzaamheid & sociaal isolement en wat je er tegen kunt doen

Eenzaamheid en leven in een sociaal isolement zijn grote problemen in de huidige maatschappij. Veel mensen hebben moeite om hun sociale leven op de rit te krijgen en contact te maken met andere mensen. Zij hebben weinig vrienden en voelen zich eenzaam. Er kan op verschillende manieren aan dit probleem gewerkt worden. Hieronder staan verschillende actiepunten waar je mee bezig kunt in het geval van eenzaamheid of sociaal isolement.

Jouw sociale leven vergelijken met dat van anderen

Stop met het vergelijken van jouw sociale leven met dat van anderen. Je zult jezelf snel onzeker voelen en misschien een minder mens dan anderen, terwijl de vergelijking helemaal niet eerlijk is. Bij jezelf kun je naar binnen kijken, maar wat je van een ander ziet, is vaak alleen maar wat de ander wil dat je van hem of haar ziet.

Wanneer jij alleen bent, terwijl anderen altijd gezelschap hebben en aan het praten en lachen zijn, wil dat niet zeggen dat die anderen ook daadwerkelijk gelukkiger zijn dat jij. Wat je te zien krijgt is slechts de buitenkant. Ook mensen waarvan je het niet zou verwachten zijn vaak heel onzeker over zichzelf. Aangezien je jouw leven dus niet kunt vergelijken met dan van anderen, is het beter om daar maar helemaal mee te stoppen.

Eenzaamheid onder invloed van de media

Laat je niet beïnvloeden door de media. Wat je op televisie ziet, in de bladen leest en op internet kan vinden, is vaak geen afspiegeling van de werkelijkheid, maar slechts een bepaalde (meestal ideale) vorm daarvan. Dat geldt ook voor 'reality' televisie en voor veel informatie die je op weblogs en sociale netwerksites (hyves, facebook, etc.) kunt vinden. het is belangrijk dat je je eigen doelen stelt in het leven en dat je je niet te veel spiegelt aan wat de media je voorhoudt. Het overgrote deel daarvan is namelijk maar één kant van het verhaal of het is zelfs helemaal in scene gezet.

Eenzaamheid en je zelfbeeld en wereldbeeld

Wanneer je beseft dat je jezelf veelal vergelijkt met andere mensen en spiegelt met wat je ziet in de media en dit wilt veranderen, dan is het belangrijk ook eens serieus te gaan nadenken over je zelfbeeld en je wereldbeeld.Probeer beide in positieve termen te verwoorden. Het is namelijk niet zo dat jij vreemd of anders dan anderen bent en vindt de hele wereld jou niet raar. Door dat te denken bewerkstellig je alleen maar dat je voornamelijk oog hebt voor de negatieve dingen die je tegenkomt. Door juist positiever in het leven te staan, zul je ook meer positieve dingen om je heen gaan zien en blijf je automatisch ook positief denken. Probeer deze positieve spiraal te vinden en vast te houden.

Eenzaamheid is heel normaal

Wees je ervan bewust dat het heel normaal is om je eenzaam te voelen. Het is een gevoel dat iedereen van tijd tot tijd heeft. Ook mensen waarvan je het niet zou verwachten, kunnen zich regelmatig eenzaam voelen. Ook wanneer je meer dan 100 vrienden hebt of als je al jaren een vaste relatie hebt, hoeft een sociaal isolement helemaal niet vreemd te zijn. Ook hiervoor geldt: let niet te veel op wat andere mensen en de media je willen doen geloven. Je moet uiteraard de tijd nemen en je energie gebruiken om uit je sociale isolement te komen, maar aan de andere kant moet je ook de tijd nemen om je eenzaam te voelen. Wanneer dat niet te vaak gebeurt (en je er niet in gaat zwelgen!), is dat heel normaal.

Eenzaamheid achter de computer

Computers en internet zijn niet meer weg te denken uit onze huidige samenleving. Pas echter wel op dat de computer niet je enige communicatiemiddel wordt. Door middel van e-mail, chatten en weblogs kun je prima contact leggen en onderhouden met andere mensen. Echter, wanneer je uit een sociaal isolement wilt komen (of wilt zorgen dat je daar niet in terecht komt), moet je niet achter je computer blijven zitten, maar (daarnaast) op zoek naar persoonlijk contact.

Uit je sociale isolement komen door hobby of sport

Probeer een hobby of een sport te vinden die je in teamverband kunt uitoefenen. Sluit je aan bij een vereniging of sportclub en oefen je hobby of sport regelmatig binnen deze groep mensen uit. Zonder dat het veel moeite kost en je dingen moet gaan forceren, zul je contact leggen met andere mensen (en zij met jou) en op den duur zul je er misschien ook vrienden aan overhouden.

Uit je sociale isolement door vrijwilligerswerk

Een andere mogelijkheid is om aan vrijwilligerswerk te doen en daarmee mensen te helpen die het minder hebben dan jij. Dit heeft verschillende voordelen:

• Je maakt contact met de mensen waar jij hulp aan verleent.
• Je maakt contact met je mede-vrijwilligers.
• Je oefent je communicatieve vaardigheden.
• Je hebt iets interessants om over te vertellen aan andere mensen.

Hulp zoeken voor eenzaamheid of een sociaal isolement

Aan gevoelens van eenzaamheid kun je vaak zelf iets doen en het is ook belangrijk om dat zelf te proberen. Mocht het niet lukken, dan zijn er allerlei professionals die je hulp kunnen bieden. Dat hoeft lang niet altijd een psycholoog te zijn. je kunt ook denken aan een ouder of ander familielid met meer levenservaring dan jij, een dominee, een yogameester, etc. Kijk wat voor jou de beste aanpak is en waar jij je het prettigst bij voelt. Succes!