InfoNu.nl > Mens en Samenleving > Psychologie > Affirmaties als psychologisch hulpmiddel

Affirmaties als psychologisch hulpmiddel

Affirmaties kunnen behulpzaam zijn wanneer men voornemens is bepaalde gewoontes, gedrag, overtuigingen en gevoelens te veranderen of te doorbreken omdat ze gewoonweg niet meer werken of zelfs tegenwerken. Ook in een psychologisch genezingsproces kunnen affirmaties worden geïntegreerd om het onderbewustzijn positief te beïnvloeden en om te programmeren.

Wat zijn affirmaties?

Volgens psycholoog en spiritueel leraar Dr. Joshua David Stone is een affirmatie in werkelijkheid een instelling, een (geestes)houding. Iedere gedachte die wij denken, of die nou positief is of negatief, is een affirmatie. Elk woord dat wij spreken, is een affirmatie. Elke handeling, daad en gedrag is een affirmatie. Dit is zo omdat alles uit gedachte geboren wordt. Onze gedachtes creëren onze realiteit.

Affirmaties die men bewust gebruikt om bepaalde eigenschappen te veranderen of om genezing te bevorderen, zijn specifiek ontworpen uitspraken die ertoe dienen om gewenste resultaten te bereiken. Het is een zich steeds herhalend proces om negatieve overtuigingen uit het verstand te verdringen en te vervangen door positievere. Juist door het herhalen van bepaalde woorden en zinnen dringen we door tot het onderbewustzijn en zijn we in staat onze 'programmering' te beïnvloeden en te veranderen.

Het verdringen van negatieve gedachtes uit onze denkgeest is vergelijkbaar met een plant, die geen water meer krijgt. Negatieve gedachtes krijgen geen energie meer, geen voeding en zullen uitdrogen en afsterven, verdwijnen dus. Aanhoudend positief denken en de toepassing van affirmaties begieten het nieuwe zaad en zorgen ervoor dat het op de bodem van ons onderbewustzijn gaat wortelen en groeien. Je kunt het ook met een rewritable (herschrijfbare) dvd of cd vergelijken die je met de dvd-brander overspeeld.

Methodes om je onderbewustzijn te herprogrammeren

Affirmaties

Een affirmatie is een krachtige en positieve uitspraak of verklaring, die uitdrukt dat iets al zo is (alsof het al gebeurt is). Deze verklaring wordt net zo lang in stilte herhaalt totdat het patroon volledig in je onderbewustzijn is geïntegreerd. Dan kan het realiteit worden in je leven.

Dagboek

Je kunt je affirmaties ook in je dagboek schrijven. Dit is zeer effectief. Het 'psychische' schrijven bewerkstelligt stabilisering en verdichting van de gedachtepatronen. Verander je affirmatie indien betere in je opkomen.

Affirmatiekaarten

Schrijf je favoriete affirmaties op kleine kaartjes en verspreid overal in je huis of op je werkplek. Ook dit is zeer effectief. Leg de kaartjes naast je bed, op de koelkastdeur, in de badkamer bij de spiegel, op de wc, in je portemonnee, op je bureau of bij je computer. Op die manier wordt je continu herinnert je affirmaties te herhalen, waarmee je het hele herprogrammeringproces versnelt.

Affirmatiewandeling

Ga wandelen! De affirmatiewandeling is een van de meest favoriete methodes van Dr. Joshua David Stone zelf. Hij ging graag wandelen en affirmeerde zijn onderbewustzijn met alles wat hij maar wenste. Het onderbewustzijn zal alles voor je manifesteren wat je hem verteld, of het nu goed is of slecht, want het onderbewustzijn kent geen verschil tussen goed en
slecht. Het voert heel trouw opdrachten uit; is, zeg maar, de uitvoerder. De waarde van positieve affirmaties (en visualiseringen) is nogal duidelijk, want wanneer we geen positieve affirmaties (en visualiseringen) aanwenden, doen we het tegendeel.

Drie stemmen

Spreek je affirmaties in de eerste, tweede en derde persoon uit (of schrijf het). Bij voorbeeld: Ik, Minga, ben stralend gezond. Jij, Minga, bent stralend gezond. Zij, Minga, is stralend gezond. Dit kun je ook opnemen en afluisteren tijdens bv. het autorijden.

Positief-negatief-reiniging

Neem een blad papier en trek een verticale streep in het midden. Schrijf aan de linkerkant een affirmatie. Wacht dan even en observeer je gedachtes. Komen er gedachtes die deze affirmatie tegenspreken, dan schrijf je deze negatieve gedachte aan de rechterkant op.

De volgende stap is, elke negatieve gedachte te veranderen in een positieve affirmatie (links op het blad). Weer even wachten wat er in je opkomt en wederom de negatieve gedachte omzetten in een positieve affirmatie. Dit kun je net zo lang doen tot er geen negatieve gedachtes meer opkomen.

Nu heb je een lijst met affirmaties die speciaal op jouw persoonlijke levenslessen betrekking hebben. Op deze manier leer je ook zelf je eigen affirmaties te creëren.

Spiegel

Kijk binnen een tijdbestek van 21 dagen dagelijks in de spiegel en zeg daarbij hardop je affirmatie op. Spreek deze krachtig en vol overtuiging uit. Kijk jezelf daarbij in de ogen. Doe dit net zo lang tot je geen weerstand meer vanuit je onderbewustzijn bespeurt.

Affirmaties voor gezondheid

  • Mijn fysieke lichaam is volkomen gezond.
  • Elke dag gaat het steeds beter en beter met mij, in elk opzicht.
  • Ik ben fysiek fit en heb een overvloed aan energie.
  • Ik slaap elke nacht diep en rustig, en wordt elke ochtend volledig uitgerust en verfrist wakker.
  • Ik dank U Vader, voor mijn lang en gezond leven in uw dienst.
  • Ik ben dankbaar voor de grenzeloze toename aan kracht en energie.
  • Mijn fysieke lichaam geneest nu voorspoedig.
  • Mijn fysieke lijf geneest met de snelheid van God.
  • God, mijn persoonlijke kracht en de kracht van mijn onderbewustzijn brengen mijn lichaam nu in een toestand van stralende en perfecte gezondheid.
  • Ik ben heel dankbaar dat mijn thymusklier en mijn immuunsysteem zo perfect voor me werken.
  • Ik doe graag aan beweging omdat het goed voor me is en me nieuwe energie geeft.

Affirmaties voor geloof, vertrouwen en geduld

  • Ik heb volkomen geloof en vertrouwen in mijn Hoger Zelf (of ziel).
  • Ik heb volkomen vertrouwen dat God mij voorziet van wat ik echt nodig heb.
  • Ik vertrouw op God.
  • Hiermee leg ik al mijn problemen en uitdagingen in de handen van God.
  • Met behulp van God is mijn succes verzekerd.
  • Ik heb gebeden tot God en weet dat zijn onzichtbare handen nu werkzaam zijn in mijn leven.
  • Ik weet dat God mijn gebed zal beantwoorden wanneer Hij denkt dat het goed is, en niet wanneer ik het wil. En ik zal vol vertrouwen, geloof en geduld wachten, tot de tijd rijp is.
  • Wanneer het antwoord op mijn gebed niet komt zoals ik had verwacht, weet ik dat dit een les is die ik moet leren.
  • Ik heb het volste vertrouwen, geloof en geduld in mij, mijn onderbewustzijn en mijn verstand, dat ik alles in mijn leven aantrek, wat ik nodig heb.
  • Ik heb heel veel geduld.

Favorite affirmaties van Dr. Joshua David Stone

  • Mentale kracht, fysieke kracht, spirituele kracht!
  • Ik ben de macht, ik ben de Meester, ik ben de oorzaak.
  • Ik baal als een stekker en pik dit niet langer!
  • Ga uit mijn weg, negatief ego!
  • Ik heb volkomen vertrouwen en volkomen geloof in God!
  • God, mijn persoonlijke kracht en de kracht van mijn onderbewustzijn zijn een feilloos team.
  • Ik dank U, Vader, voor de wonderbaarlijke genezing van …………zelf invullen.
  • Doen alsof, tot het werkelijkheid is geworden, doen alsof, totdat het werkelijkheid geworden is….
  • Ik ben elke dag in elk opzicht sterker en gezonder.
  • God is mijn Copiloot.
  • Van nu af aan zal ik nog sterker en gezonder zijn als ooit tevoren in leven.
  • De liefde van God ondersteunt mij.
  • Vanaf vandaag en vanaf dit moment ben ik de absolute meester (baas) over mijn leven.
  • Waar ik ook ben, God is altijd bij me.
  • Niet mijn wil geschiede, maar de Uwe!

Deze affirmaties komen uit het boek: Seelenpsychologie van Dr. Joshua David Stone. Het zijn maar een paar voorbeelden. De lijst met affirmaties is eindeloos en ik adviseer dan ook ermee te spelen en kijken wat goed voelt. Er zijn ook diverse boeken over affirmaties te koop. De bekenste auteur is wel Louise Hay, ze heeft vele boeken geschreven over positief denken. Hier vindt u een aantal titels.

Louise Hay
  • Ik hou van mijn lichaam
  • Je kunt het
  • Komt goed!
  • Machtige gedachten

Shakti Gawain:
  • Ontwaken
  • Bespiegelingen in het licht

E. M. Hagenaar& E.Hagenaar:
  • Zalig Zwanger Affirmaties

Esther Hicks:
  • Vervul je verlangens

Harm Wagenmakers:

  • Heimwee naar het Licht

Lees verder

© 2010 - 2019 Minga, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Depressie: voorkomen van nieuwe depressiesDepressie: voorkomen van nieuwe depressiesHoe kunt u een nieuwe depressie voorkomen? Met eenvoudige leefregels zijn de meeste nieuwe depressies te voorkomen. Niet…
Transformeer jezelf in een sporterTransformeer jezelf in een sporterEr zijn veel mensen die door een gebrek aan positieve ervaringen in het verleden de motivatie om te sporten zijn kwijt g…
Blijvend slank door positieve affirmatiesBlijvend slank door positieve affirmatiesVoor veel mensen is het een droom om een gezond en slank lichaam te hebben. Uiteindelijk blijkt veelal dat het niet om é…
Je doelen bereikenJe doelen bereikenHoe vaak hebben we geen goede voornemens, maar gaandeweg wordt het moeilijker om deze ook daadwerkelijk uit te voeren. E…
Angst met paardrijden overwinnenAngst tijdens het paardrijden is een veelvoorkomend verschijnsel voor menig ruiter. Het overwinnen van angst is in de pr…
Bronnen en referenties
  • Boek: Seelenpsychologie, van Dr. Joshua David Stone R.Lippert Verlag, Wald, Tel. 07578-2229

Reageer op het artikel "Affirmaties als psychologisch hulpmiddel"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reacties

Marja Mundy, 22-04-2018 12:26 #4
Mag je dagelijks hetzelfde affirmeren? Of iedere dag 1?

J. Winters, 12-05-2017 18:26 #3
"Drie stemmen
Spreek je affirmaties in de eerste, tweede en derde persoon uit (of schrijf het). Bijvoorbeeld: Ik, Minga, ben stralend gezond. Jij, Minga, bent stralend gezond. Zij, Minga, is stralend gezond. Dit kun je ook opnemen en afluisteren tijdens bv. het autorijden." Is dit vaker dan 1 x per dag of zoals bij de spiegel 1 x per dag?

Minga (infoteur), 08-03-2013 07:27 #2
Beste Petra,

Hartelijk dank voor je reactie. Mooi, dat je gekozen hebt voor spirituele groei.
Ik ben geen chakra expert maar weet wel dat alle chakra's met elkaar verbonden zijn. Wanneer je met een chakra bezig bent heeft dat invloed op de andere chakra's. Meestal begint men met het eerste chakra, het basischakra of sacraalchakra. Het zijn vooral de eerste drie chakra's die niet goed geintegreerd zijn bij spirituele mensen. Voor een stevige basis horen de eerste drie chakra's goed te werken.

Je zou ook kunnen overwegen om eens een consult bij een energetische therapeut aan te vragen. Die kan de condities van jouw chakra's zien of waarnemen en je advies geven aan welke chakra's je eerst aandacht moet besteden en welke oefeningen je daarvoor het beste kunt doen.

Veel succes en plezier ermee.
Met vriendelijke groet,
Minga

Petra, 06-03-2013 22:27 #1
Ik had een vraagje ik ben bezig met mijn spirituele groei. Ik spreek dan ook affirmatie uit alleen ik vroeg mij af ik ben nu bezig met et openen van mij hart chakra en spreek ik de tekst uit. Kun je als je met 1 chakra bezig bent te openen de volgende dag met de andere beginnen? en hoe zit dat met de affirmaties? of moet ik mijn eerst volledig richten op mijn hart chakra en de bijbehorende oefeningen? en zo ja hoe lang voordat ik verder kan gaan met de andere chakras?

Infoteur: Minga
Laatste update: 22-10-2010
Rubriek: Mens en Samenleving
Subrubriek: Psychologie
Special: Dr. Joshua David Stone
Bronnen en referenties: 1
Reacties: 4
Schrijf mee!