Hoe bouw je zelfvertrouwen op bij je dochter?

Jonge meisjes en meisjes die voor of in de puberteit zitten, kunnen flink worstelen met hun zelfbeeld. Ze vinden zichzelf bijvoorbeeld lelijk, er niet toe doen of veel te dik. Als ouders kun je positieve invloed uitoefenen op een onzekere dochter. Lees in dit artikel hoe je zelfvertrouwen bij een dochter kunt opbouwen.

Geef het goede voorbeeld

Misschien een 'logische' tip; maar zorg dat je een goed voorbeeld bent voor je dochter. Ouders, en voornamelijk moeders, die zelf worstelen met hun zelfbeeld maken grote kans dit door te geven aan hun dochter. Soms zijn ouders zich niet bewust van hun eigen negatieve zelfbeeld; zij merken bijvoorbeeld niet dat ze wel heel vaak aan het lijnen zijn of dat ze nooit eens een compliment kunnen ontvangen. Met name moeders kunnen soms weinig zelfvertrouwen hebben en dit overbrengen op hun kind; bijvoorbeeld omdat ze teveel opgaan in het moederschap, zich teveel zorgen maken of niet tevreden zijn over hun uiterlijk. Een goed voorbeeld voor je dochter zijn kan betekenen dat je op een juiste manier met (gezonde) voeding bezig bent, dat je trots op jezelf (en je gezin) en op bepaalde daden/werkzaamheden bent.

Moedig je dochter aan

Zoek de dingen waar je dochter goed in is, en moedig deze talenten en/of gaven aan. Veel ouders doen dit van nature, maar soms komen ouders toch wat negatief uit de hoek wanneer ze hun kind ergens voor willen beschermen. Als je dochter bijvoorbeeld eerder een sport uitoefende waar ze niet heel goed in bleek te zijn, probeer haar dan niet te weerhouden van het uitoefenen van een nieuwe sport of zelfs de sport waar ze niet zo goed in was. Zeg niet: 'Dat kun jij maar beter niet doen'. Houd voor ogen dat niet ieder meisje beschikt over tientallen talenten. Het geeft niet als je dochter geen ster is in zingen of iets anders niet goed kan. Zelfs als je hier als ouder veel waarde aan hecht.

Houd een doel voor ogen

Wat wil je als ouder voor je dochter? Stel een doel en onderneem stappen om het doel te bereiken. Een doel kan bijvoorbeeld zijn: 'Mijn dochter weet dat ik van haar houd'. Stappen om tot het doel te komen kunnen zijn: 'Ik geef mijn dochter iedere dag een compliment' of 'Ik stimuleer zelfredzaamheid door haar samen met vriendinnen naar school te laten fietsen'. Natuurlijk zullen er dagen zijn dat je dochter minder goed in haar vel zit, of dat je zelf minder goed in je vel zit; maar probeer het doel voor ogen te houden.

Stimuleer haar 'eigenheid'

Meisjes kunnen erg onzeker worden van de rolmodellen die zij aangereikt krijgen door media en de (nabije) omgeving. Zelfbeeld en lichaamsbeeld worden door meisjes vaak niet los van elkaar gezien; wanneer zij iets aan hun lichaam niet mooi vinden, bijvoorbeeld omdat het niet overeenkomt met het lichaam van een model in een tijdschrift, dan kunnen ze slecht over zichzelf gaan denken. Probeer de 'eigenheid' van je dochter te stimuleren door regelmatig dingen te benoemen die echt bij haar horen. Zij mag dan bijvoorbeeld brede heupen hebben, maar geef dan aan dat ze een slankte taille heeft. Koppel lichaamsbeeld en zelfbeeld los van elkaar door regelmatig te herhalen wat jouw dochter 'eigenheid' geeft. Bijvoorbeeld: 'je bent slim en je kan goed viool spelen'. Of: 'Je hebt een grote vriendengroep en je maakt leuke grappen.' Ieder meisje heeft een bepaalde eigenheid. Probeer te ontdekken en te benoemen wat die eigenheid is.

Help je dochter met haar 'interne dialoog'

Met 'interne dialoog' wordt het gesprek bedoeld dat zich in het hoofd van je dochter zich steeds afspeelt. Ieder mens heeft een interne dialoog; de dialoog kan bijvoorbeeld erg negatief zijn door steeds tegen jezelf te zeggen: 'Zie je wel, het lukt me niet' of 'Hij ziet me weer eens niet staan'. Meisjes kunnen soms heel directe, negatieve dialogen met zichzelf voeren. 'Ik ben dik', 'Ik kan het niet' en 'Ik ben het niet waard' kunnen onderdelen van die dialogen zijn. Dergelijke dialogen blijven vaak in stand zelfs wanneer een kind er steeds slanker uit gaat zien of meer vrienden krijgt. Een negatieve interne dialoog zal ervoor zorgen dat een meisje de grenzen steeds weer zal verleggen; steeds dunner, mooier of populairder wil zijn. Bespreek met je dochter haar interne dialoog en geef suggesties. Laat haar bijvoorbeeld herhaaldelijk zeggen: 'Ik ga mezelf accepteren' of 'Ik vind dat ik dat goed heb gedaan.'