Baasstress, te veel stress door je baas of leidinggevende

Heb jij het gevoel dat je afhankelijk bent van de grillen van je baas, manager of leidinggevende? Neem jij teveel werk mee naar huis? Gebruik jij je pauze om door te werken? Doe jij niets anders dan werken om je baas tevreden te houden? Ga jij nog met plezier naar je werk of voel je je ziek worden als je naar je werk gaat? Ben je bang voor je baas? Is het balans werk en vrije tijd totaal uit balans? Heb jij last van een grote stress toename op het werk?

Wat is het?

Wat is baasstress? Baasstress is stress die jij voelt opkomen zodra je te maken krijgt met je baas (of leidinggevende). Baasstress is de stress die jij voelt opkomen omdat je te afhankelijk bent van de grillen, woede en ontevredenheid van je baas. Baasstress is een stress die veroorzaakt wordt omdat je geen idee (meer) hebt hoe je jezelf kan wapenen tegen je baas.

Opkomen tegen de baas

Wanneer weet je dat het tijd is om op te komen tegen de grillen van de baas? Als:

• Jij te veel afhankelijk bent van de grillen van je baas,
• Jij te veel werk mee naar huis neemt, iedere dag opnieuw,
• Jij iedere pauze gebruikt om door te werken,
• Je zoveel werk te doen krijgt dat je moet gaan vragen welk werk nu het belangrijkst is,
• Je baas niets anders doet dan jouw het idee te geven dat alles wat je doet, fout doet,
• Je baas niets anders doet dan kritiek leveren op jou en op je werk (ook als je goed werk aflevert!)
• Als je vermoed dat je baas een narcist is,
• Jij te veel verantwoordelijkheden krijgt op de werkvloer,
• Jij nog maar met de grootste moeite uit bed komt,
• De werkdruk te hoog is en je baas vind dat je te weinig doet,
• De deadlines echt te kort zijn en eigenlijk onmenselijk zijn,
• Jij niets anders meer doet dan overwerken i.p.v. thuis te zijn,
• Jij verdrinkt in de chaos en onoverzichtelijke wanorde die heerst op de werkvloer,
• Jij de grootste moeite ondervind om je nog te kunnen concentreren,
• Je werk je eigenlijk niets meer kan schelen,
• Jij de zenuwen krijgt als de baas de werkvloer betreed,
• Jij hartkloppingen krijgt als je met je baas te maken krijgt,
• Jij geen promotiekansen krijgt ondanks je harde werk,
• Jij geen enkele erkenning krijgt van je baas,
• Jij inderdaad, uit pure ellende, meer fouten gaat maken op het werk.

Kenmerken

Wat zijn de eerste kenmerken dat jij in de stress schiet zodra je met je baas te maken krijgt?

• Jij de zenuwen krijgt als je de baas ziet,
• Jij hartkloppingen krijgt als je de baas ziet,
• Bij jou het angstzweet uitbreekt als je baas de werkvloer oploopt,
• Als jij grote concentratieproblemen begint te krijgen,
• Als jij meer fouten begint te maken met je werk,
• Als jij vergeetachtiger begint te worden,
• Als jij grote veranderingen in je gedrag en in je emoties waarneemt,
• Als jij begint te piekeren over je baas,
• Jij meer uren nodig hebt om al het werk af te krijgen,
• Als jij alles in het werk stelt om je baas te vermijden,
• Jij geen nee durft te zeggen tegen je baas.

Oplossing

Wat zijn de oplossingen? Wat je moet doen als je te maken hebt met een heuse baasstress, is jezelf te wapenen tegen:

• Extra werk mee nemen naar huis en
• Overwerk.

Hoe?

Hoe doe je dat? Dat doe je door:

• Je kostbare tijd eerlijk te besteden tussen het gezin, je familie en tussen je baas en het werk,
• Door aan je baas te vragen welken taken er als eerste uitgevoerd moeten worden. Je baas kan op deze manier niet van je verlangen dat je ander werk eerst moet inleveren!
• Door te beseffen dat jij als werknemer verplichtingen maar ook rechten hebt! Als jouw werkdag eindigt om 18.00 dan kan jij om 19.00 in de sportschool zijn met je vrienden of vriendinnen!
• De relatie met je baas te verbeteren.

Relatie verbeteren

Ok, klinkt logisch, maar hoe verbeter je de relatie met je baas, terwijl je de baas eigenlijk wel kan schieten?

• Door te voldoen aan de verwachtingen van je baas: je moet proberen te achterhalen wat je baas exact van je wil, wat wil de baas van je? Wil hij dat specifieke rapport op maandag op zijn bureau? Doen!
• Een open deur, maar verander van afdeling is een manier om de relatie te verbeteren: om op een andere afdeling te gaan werken heb je niets meer met hem of haar te maken,
• Nog een open deur: verander van baan, alhoewel dit niet altijd even makkelijk is,
• Bespreek met een coach (is er een coach op het werk aanwezig?) of er manieren bestaan dat de baas de werkwijze kan veranderen (zeker als er meerdere collega´s zijn die de grootste moeite hebben met de baas, moet er aan de bel getrokken worden!)
• Je kan de baas niet veranderen, maar wel jouw gedrag: stel hem of haar open vragen en blijf kalm. Geeft de baas geen antwoord, herhaal de vraag nogmaals en geef aan waarom de vraag belangrijk is voor jou.
• Vraag je af waarom het zo moeilijk voor je is om kritiek te ontvangen. Is het moeilijk omdat de kritiek onrechtvaardig is? Is het moeilijk omdat je niet voor jezelf durft op te komen? Opkomen voor jezelf mag altijd, maar blijf kalm!

Huisarts

Als je vervelende lichamelijke klachten krijgt met de omgang van je baas, is een afspraak maken bij je huisarts een aanrader! Trek aan de bel!