Copingstrategieën

Iedereen heeft wel eens te maken met dingen als stress, teleurstellingen of andere tegenslagen. Ieder mens gaat daar ook anders mee om, op zijn eigen manier. Toch is er wel een lijn in te trekken van wat strategieën zijn die het meest gunstig zijn, dit wordt copingstrategieën genoemd. Het zijn strategieën om om te gaan met factoren in je leven die je uit balans brengen.

Stressoren

Stressoren zijn de spanningsbronnen die de weerbaarheid en het incassatievermogen van mensen op de proef stellen. Hoe iemand daar op reageert verschilt van persoon tot persoon. Iemand die lekker in zijn vel zit, goede sociale contacten heeft, maar ontslagen wordt, zal waarschijnlijk minder stress van deze ervaring ondervinden, omdat hij als het ware een vangnet heeft. Iemand die een kleine sociale kring heeft en eigenlijk toch al niet zo lekker in zijn vel zit, zal een ontslag veel meer als stressvol ervaren.

Probleemgedrag

Probleemgedrag is een veelvoorkomende oorzaak voor stress en tegenslag. Er zijn verscheidene oorzaken voor probleemgedrag;

• Lichamelijke oorzaken; gehandicapt zijn, last van je rug hebben, tijdelijk niet meer kunnen lopen...,
• Organische oorzaken; hartklachten, slechte conditie...,
• Individuele factoren; verschilt sterk per persoon...,
• Leeftijdsfase; bij het ouder worden horen gebreken en bij de puberteit hoort probleemgedrag...,
• Psychische factoren; iemand die psychisch niet goed is zal sneller (onbewust) probleemgedrag veroorzaken...,
• Omgevingsfactoren; in wat voor cultuur leef je, wat voor omgeving, hoe wordt er met jou omgegaan...,
• Personen in de naaste omgeving; hebben veel invloed op hoe iemand zich uit...

3 verschillende soorten coping

Copinstrategieën worden toegepast bij stress, probleemgedrag en andere tegenslagen. De ene persoon maakt hier uit zichzelf al gebruik van, terwijl de ander er door begeleiding of specialisten op gewezen moet worden. Er zijn vele manieren om met tegenslagen en onbalans in je leven om te gaan, deze manieren zijn grofweg onder te verdelen in 3 hoofdgroepen, namelijk probleemgerichte, emotiegerichte en responsgerichte coping.

Probleemgerichte coping

De naam zegt het eigenlijk al, probleemgerichte coping houdt in dat je een oplossing voor het probleem zoekt door verandering aan te brengen in de situatie die stress of tegenslag veroorzaakt.

Emotiegerichte coping

Het probleem wordt opgelost door de onplezierige gevolgen van stress of tegenslagen te ontvluchten.

Responsgerichte coping

Is er op gericht om de gevolgen van een probleem of tegenslag te verminderen, door bijvoorbeeld meditatie.

Succes van copingstrategieën

Waarom werkt een copingstrategie bij de ene persoon beter dan bij de andere? Dat hangt van een drietal verschillende factoren af;

• Inschatting van de situatie; als je vantevoren al opziet tegen een situatie zal deze veel sneller stress bij jou veroorzaken dan als je het met goede moed tegemoet gaat,
• Datgene wat stress veroorzakt; het is natuurlijk heel erg van belang wát nou precies de stress over tegenslagen bij jou veroorzaakt. Is dit makkelijk te verhelpen door een copingstrategie, dan ben je er zo van af en anders werkt het gewoon niet,
• Sociale ondersteuning; relaties, vrienden, familie, kennissen etc. zijn erg belangrijk. Ze kunnen je steunen in moeilijkere tijden. Eventuele hulpverlening als bijvoorbeeld verpleegkundige, thuiszorg of psychiater valt ook onder sociale ondersteuning.