Wie is er nog wakker?

Ben je nog wakker? Wanneer je niet in slaap kan komen, ga je liggen draaien in bed, waardoor je helemaal niet meer kan slapen. Soms helpt het om via het internet even met iemand te praten. Al snel merk je dat je niet de enige bent die niet kan slapen. Wat zij de voor-en nadelen om 's nachts het internet op te gaan?

Wie is er nog wakker?

Een veelgehoorde vraag op forums: wie is er nog wakker? Gelukkig ben je nooit de enige die nog wakker is, op welk tijdstip dit ook is. Wanneer je niet kan slapen, kan je je hierdoor aardig ellendig voelen. Het blijven ronddraaien in bed werkt frustrerend. Dan is het fijn om even met iemand te kunnen praten. Hierbij wil je je partner of ouders niet wakker maken, dus zoek je elders een gesprekspartner: op het internet.

Werkt het om 's nachts te internetten?

Hoewel het fijn is om met iemand te praten wanneer je niet kan slapen, heeft het ook nadelige gevolgen. Het blauwachtige licht dat van een beeldscherm afkomstig is, remt de aanmaak van melatonine. Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier wordt geproduceerd. Het zorgt voor een dag en nachtritme. Melatonine maakt dat je je slaperig gaat voelen. Melatonine wordt vooral aangemaakt wanneer het donker wordt. Het licht dat afkomstig is van een beeldscherm, zorgt er dus voor dat er geen tot weinig melatonine wordt aangemaakt. Hierdoor zal je je dus minder moe gaan voelen.

Een ander nadeel van het werken achter een beeldscherm is de hersenactiviteit die toeneemt. Doordat je met meerdere dingen tegelijkertijd bezig bent, komen je hersenen in actie. Het duurt daardoor weer veel langer voordat je terug in slaap valt.

Praten over problemen of zorgen

Toch kan het soms ook in het voordeel werken om even via het internet met iemand te praten. In sommige gevallen kan je de slaap niet vatten omdat je ergens over piekert of je zorgen maakt. Praten met een vreemde lucht soms veel meer op, omdat je alles eruit kan gooien wat je kwijt wil. Tegenover een bekende hou je je toch wat meer in. Praten via internet kan anoniem, niemand kent je dus je hoeft je niet te schamen. Ook is het vaak makkelijker om op te schrijven wat je denkt of voelt, dan dat je erover moet praten via woorden.

Wat kan ik beter doen: wel of niet internetten?

Wanneer je echt niet kan slapen en er behoeft aan hebt om met iemand te praten, ga dan gerust het internet op. Spreek met jezelf af hoelang je dit gaat doen: bijvoorbeeld een half uur of een uur. Houdt hierbij rekening met het feit of je de volgende dag vroeg moet opstaan of een belangrijke dag hebt. Sluit na de afgesproken tijd de pc helemaal af, ga niet nog even foto's of filmpjes kijken. Neem vervolgens wat calcium in. Dit kan in de vorm van melk, yoghurt of een calciumtablet. Calcium zorgt voor een natuurlijke en diepe slaap.

Ga in bed liggen en dim het licht. Waarschijnlijk spoken nu alle verhalen nog door je hoofd. Probeer een boek, een tijdschrift of een stripboek te lezen. Dit zorgt ervoor dat je gedachten niet meer bij het internet liggen. Door het gedimde licht zal de aanmaak van het hormoon melatonine toenemen. Na een half uur kan je proberen of je de slaap al kan vatten.

Wanneer het ook nu niet lukt om de slaap te vatten, accepteer dan dat je een slechte nachtrust tegemoet gaat. Het tekort aan slaap haal je meestal de volgende dag wel weer in. Het beste is om niet terug achter het internet te gaan zitten. Het lichaam rust geven helpt je grotendeels door de dag heen. Blijf dus in bed liggen en lees wat of luister naar zachte muziek. maak je geen zorgen over het feit dat je niet kans slapen. Je lichaam is slim genoeg om hiermee om te gaan. Ga de volgende dag wel wat eerder dan normaal naar bed.

Waar kan ik 's nachts praten met iemand?

Of verschillende forums is er altijd wel iemand te vinden waarmee je kan praten. Kijk eerst een op je eigen forum waar je actief bent. Ben je niet op een forum actief of is er niemand, registreer je dan bij een groot forum. Grote forums zijn onder andere:

• partyflock.nl: voor mensen die van uitgaan houden
• fok.nl: voor de jongeren
• viva.nl: forum waar veel vrouwen komen
• flair.nl: ook een forum voor vrouwen
• scholieren.com: gericht op schoolgaande jongeren
• seniorennnet.nl: voor de ouderen
• bokt.nl: paardgericht forum
• zwangerschapspagina.nl: voor zwangere vrouwen en moeders
• medischforum.nl: voor alle medische vragen

er zijn nog veel meer forums op het internet te vinden. Zoek een forum wat bij jou past. Bijvoorbeeld omdat je wil praten over en bepaalde ziekte, over een hobby, een studie of een zorg die je wilt uiten.