Hoe omgaan met tegenslagen in je leven?

Sinds de economische crisis van eind 2008 zijn heel wat mensen geconfronteerd geworden met financiële tegenslagen. De crisis zorgde er onder meer voor dat mensen hun job kwijtraakten of geld verloren op de beurs. Tegenslagen op financieel vlak kunnen ernstig druk zetten op je gezondheid en op je relatie, waardoor je je als snel kan laten meeslepen door pessimisme en zelfs depressie. Maar er zijn mogelijkheden om terug te vechten en je tegenslagen te overwinnen, want optimisme kan je leren.

Hou rekening met tegenslagen

In onze hoogontwikkelde westerse samenleving lijkt het wel vanzelfsprekend om geluk te bereiken. We zijn eraan gewoon dat we met een druk op de knop of met een simpele muisklik kunnen krijgen wat we verlangen. We zijn zodanig gewend aan welvaart dat we verwend zijn geraakt. Daarom hebben we het er ook zo moeilijk mee als er toch een tegenslag ons leven onder druk zet, zoals bijvoorbeeld het verlies van een job of het stuklopen van een relatie. Precies daarom is het goed om die technologische welvaart te relativeren en je te realiseren dat er altijd tegenslagen kunnen komen. Als je er rekening mee houdt, dan komen ze minder hard aan.

Verwacht geen perfect leven

Als je rekening houdt met tegenslagen, dan ga je jezelf ook minder druk op leggen om een perfect leven te leiden. Je gaat niet meer zonodig verlangen dat je een perfecte job moet combineren met een sportieve hobby. Je gaat je voorkeuren beter kunnen bepalen en je richten op een beperkt aantal doelstellingen. Je kan bijvoorbeeld voor jezelf bepalen of je de nadruk legt op een stabiel gezinsleven of op een veeleisende carrière. Hoe minder doelstellingen je hebt, hoe minder je kan mislukken. Deins er niet voor terug om een van je hobbies op te geven om bijvoorbeeld meer tijd over te houden voor je gezin.

Aanvaard wat je niet kan veranderen

Een van de belangrijkste regels om niet weg te zinken in een depressie, is het leren te aanvaarden. Het hebben van een terminale ziekte of het verliezen van een geliefde zijn dingen die je niet kan veranderen. Probeer deze dan ook te aanvaarden, zodat je geen energie verliest aan negatieve gevoelens van pessimisme. Dit aanvaarden is een goede basis om uiteindelijk weer in je psychologische heropstanding te geloven.

Praat met vrienden en famieleden

Praten met mensen die je vertrouwen hebben, kan soms wonderen doen. Meestal gaat het hier om familieleden of goede vrienden. Nochtans hoeft dat niet altijd zo te zijn. Soms voel je je te geremd om je ziel echt bloot te geven aan mensen waarmee je regelmatig in kontakt komt. Daarom kan het van pas komen om bij een neutrale vertrouwenspersoon te rade te gaan, zoals bijvoorbeeld een psycholoog.

Schrijven lucht op

Als je het moeilijk hebt om over je problemen te praten, probeer dan een dagboek bij te houden. Als je schrijft dan kan er een soort schaamte van je afvallen die er wel kan zijn bij het praten met een gesprekspartner. Het kan zijn dat je jezelf al schrijvend bepaalde dingen gaat bekennen die je aan anderen nooit zou toegeven. Terwijl je schrijft kan je je problemen analyseren, en tot inzicht komen. Wie weet kom je op deze manier wel tot een oplossing van je probleem.

Trek je op aan het voorbeeld van anderen

Als je met tegenslagen kampt, weet dan dat er altijd wel iemand is die er erger aan toe is. Zoek steun in de manier waarop die persoon met zijn tegenslagen is omgegaan, en zoek uit of je er iets uit kan leren. Een bekend voorbeeld hiervan is de Amerikaanse wielrenner Lance Armstrong, die door zijn strijd tegen kanker een ander mens werd. Precies door met de tegenslag van zijn ziekte om te gaan, kwam hij meer te weten over ziijn psychologische kwaliteiten. Hierdoor werd hij een sterker mens en het was dan ook na zijn genezing dat hij zijn grootste successen behaalde.

Sluit een hoofdstuk af

Probeer bij een tegenslag zoals het stuklopen van een relatie komaf te maken met het verleden. In plaats van te verzinken in zelfmedelijden is het beter om het "hoofdstuk af te sluiten". Als een bepaalde omgeving je teveel confronteert met een geleden verlies, kies er dan voor om te verhuizen. Wat gebeurd is kan je niet meer veranderen. Daarom komt het soms van pas om je op iets helemaal nieuws te richten: leer een nieuwe taal, zoek een nieuwe hobby of maak een reis. Op die manier kan je je mentaal richten op andere dingen, waardoor je weer positieve energie krijgt en de negatieve ervaringen uit het verleden stilaan gaan wegdeemsteren.

Leer je lesje

Als je er stilaan weer bovenop raakt, probeer dan uit te zoeken waar het verkeerd is gegaan. Als je de dingen uit het verleden voor jezelf kan ophelderen en hierdoor inzicht krijgt, dan kan je in de toekomst hieruit leren. Bij volgende tegenslagen ben je dan beter voorbereid omdat je je problemen beter kan doorgronden en zo word je dan ook psychologisch sterker.