mijn kijk op

Persoonlijke groei: gelukkiger door verandering gedachten

Persoonlijke groei: gelukkiger door verandering gedachten Uit recent onderzoek blijkt dat geluk een keuze is. Het zit binnen onze eigen controle en is ongeacht de omstandigheden van buiten. Op de Joodse website AISH staan vier manieren om gelukkig te worden door alleen verandering van gedachten. Het gaat om 'Hapiness GPS', controle over je gevoelens, niet alles geloven wat je denkt, en springen van vreugde.

'Hapiness GPS'

Geluk is onze normale toestand. Wanneer we bezorgd, geïrriteerd, bedroefd of gestrest zijn, zijn we het spoor bijster. Gelukkig is er een 'Hapiness GPS' systeem dat ons weer op juiste spoor zet. GPS staat voor Gratitude, Present moment, Smile! Gratitude betekent dankbaarheid. Zodra je ergens boos om bent denk dan aan iets waar je heel dankbaar voor bent en vul je hart met die dankbaarheid. Breng vervolgens die gedachte in het hier en nu. Alleen dit moment is werkelijk. Denken aan het verleden of de toekomst is onwerkelijk en daarom geven ze je zorgen. Tot slot moet je lachen. Herhaal dit zo vaak mogelijk zodat de hersenen dit geluksgevoel ervaren.

Controle over je gevoelens

Alle gevoelens komen door een gedachte en wij vormen onze eigen gedachten. Dat betekent dat we controle hebben over onze gevoelens net als we controle hebben over onze gedachten. Wanneer je nare gevoelens hebt moet je zorgen dat je de nare gedachtes uitfiltert.

Geloof niet alles wat je denkt

Omdat we onze eigen gedachten creëren zijn we er erg aangehecht en geloven we ze bijna altijd zonder dat we die gedachten eerst gecontroleerd hebben. Dit veroorzaakt veel ellende en onnodig lijden. Zo kan je bijvoorbeeld denken dat je vriendin je niet leuk vindt omdat ze je niet opbelt. Deze gedachte kan je boos maken terwijl het helemaal niet zo hoeft te zijn. Neem je gedachten met een grote korrel zout en je zult veel gelukkiger zijn.

Spring van vreugde

Het is bekend dat bewegen goed is tegen depressie. Zelfs een klein beetje bewegen brengt een positief signaal naar de hersenen. Wanneer je tegen je hersenen zegt dat je sterk, actief en gelukkig bent dan zullen de hersenen dat uiteindelijk overnemen en voor hen zelf deze waarheid creëren. De makkelijkste manier is om te lachen. Begin van vreugde te springen en kijk wat de positieve resultaten zijn.



Visie van Etsel

Denk positief en het zal goed gaan. Dit zei de Lubavitcher Rebbe altijd. Toch is het mogelijk om je depressief te voelen zelfs wanneer je positief denkt. Zo komt het veel voor bij mensen die trachten religieus te leven. Dit komt omdat ze zich dan realiseren hoe ver ze van God afstonden. De Alter Rebbe heeft in zijn boek Tanja over depressie geschreven en in bijzonder in relatie met religie. De mens heeft niet één ziel maar twee zielen en dus ook twee personaliteiten elk met zijn eigen doeleinden en aspiraties.

Eén ziel is de goddelijke ziel die er naar streeft om geheel één met God en Zijn wil te worden. De andere ziel is de dierlijke ziel dat zich richt op basis instincten en dierlijke verlangens. Gedurende het hele leven vechten deze zielen met elkaar. Wanneer de goddelijke ziel zich bezighoudt met Toratsudie, gebed, mitzwot en geloof en daarmee de dierlijke ziel dwars zit zal deze laatst alles uit de kast halen om verzet te bieden.

Het machtigste wapen van de dierlijke ziel is depressie. Zelfs als je tracht het goede te doen zal de depressie je naar beneden proberen te halen. Het belangrijkste is om daar niet aan toe te geven. Dit is een teken van werkelijke vooruitgang.

Lees verder

© 2014 - 2021 Jehoeda, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
De relatie tussen geld en gelukDe relatie tussen geld en gelukIs er een relatie tussen geld en geluk? Maakt geld gelukkig? Als geld gelukkig maakt, hoeveel geld heb je dan nodig? Bes…
Wat is geluk? Vier definities van het begrip 'geluk'Wat is geluk? Vier definities van het begrip 'geluk'Hoe word ik gelukkig? Op welke manier bereik ik het ware geluk? Wat is geluk eigenlijk? Deze vragen kunnen alleen beantw…
Positieve psychologiePositieve psychologieGeluk? Wanneer ben je nu precies gelukkig? Komt dit door wat je meemaakt, wat je voelt, hoe je denkt of wat je bezit? Di…
Maken kinderen gelukkig?Maken kinderen gelukkig?Haalt het ouderschap alle plezier uit het leven, of is het juist de bron van geluk? Wanneer je met je partner voor de ke…

Psychopathie nader bekekenPsychopathie nader bekekenDe term 'psychopaat' spreekt vele mensen tot de verbeelding. Jammer alleen dat zij vaak het beeld voor ogen hebben dat f…
Volwassenen pestenVolwassenen pestenBij pesten denken we vaak aan jeugd, vanaf de hogere klassen basisschool tot en met de middelbare schoolperiode en dan i…
Bronnen en referenties
  • Tanja - Rabbijn Schneur Zalman
  • Four Ways to Be Happier Without Changing Anything (but Your Mind) - Betty Cherniak
Jehoeda (1.613 artikelen)
Laatste update: 10-06-2021
Rubriek: Mens en Samenleving
Subrubriek: Psychologie
Bronnen en referenties: 2
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Artikelen met het label 'Mijn kijk op…' bevatten naast objectieve informatie ook een persoonlijke mening en/of ervaring.