Leven na automutilatie

Soms gebeuren er dingen in je leven waar je geen vat op lijkt te hebben. Ze zeggen wel eens dat je wordt gevormd door je omstandigheden. Je verleden of de vrienden waar je mee om gaat. Gebeurtenis op gebeurtenis volgt. Denk je dan: “Ach ja, ik ben nu eenmaal zo"?

Verlichting

Automutilatie is een verslaving (kan verslavend werken) en het is moeilijk om ermee te stoppen. Wanneer je AM hebt, weet je niet goed, of helemaal niet, hoe je je gevoelens moet uiten. Meestal zit je helemaal met jezelf in de knoop, is de wereld binnen in je ziel of binnen in je hoofd één groot bord spaghetti, zonder begin en zonder eind. Je voelt jezelf hopeloos verloren. Door jezelf pijn te doen uit je je gevoelens, maar op de verkeerde manier. Meestal hebben mensen die AM hebben, traumatische ervaringen gehad zoals seksueel misbruik, verwaarlozing of geweld (dit hoeft trouwens niet altíjd zo te zijn), waardoor ze:

• Zich altijd schuldig voelen
• Sterke angstgevoelens hebben
• Geestelijk verwaarloosd zijn

Verslaving

Hierdoor ontstaan stoornissen in je denk- en leefwereld waardoor het moeilijk wordt om je gevoelens te uiten. Je wordt onzeker in je contact met andere mensen. Als het goed is, heeft niemand het door want je weet je perfect te verstoppen achter je masker. Maar van binnen ga je kapot. Op een gegeven moment is het tijdstip aangebroken dat je de situatie niet meer aankunt en ga je jezelf pijn doen. Doordat je jezelf pijn doet, verdwijnt (tijdelijk) het allesoverheersende gevoel van leegte (leegte is ook een gevoel!!) en voel je de pijn. De ervaring van (eindelijk) iets te voelen, is in het begin belangrijker dan het schuldgevoel en de schaamte die je achteraf voelt. Je hebt er iets nieuws bij in je leven dat je tijdelijk rust geeft maar dat je uiteindelijk nog verder onderuit haalt.

Straf

Er zijn verschillende redenen waarom je jezelf zou beschadigen of pijn zou doen:

• Je wilt jezelf straffen, om wat voor reden dan ook.
• Je gebruikt het snijden of het branden om spanningen te ontladen.
• Je hebt van binnen een allesoverheersende pijn (in je ziel of in je hoofd) en door jezelf pijn te doen, voel je de (geestelijke) pijn even niet. Het werkt als een soort verlichting.
• Je hebt een traumatische ervaring meegemaakt (of meerdere).

Samen op weg

Als alles je teveel is geworden en je hebt het gevoel dat je je leven niet meer aankunt of onder controle hebt, zijn er een paar tips die je een stapje verder kunnen helpen:

• Begin een dagboek. Schrijf wat er in je opkomt op het moment dat je je rot voelt en je jezelf pijn wilt gaan doen. Dit kun je opschrijven op het moment dat je wilt gaan snijden, krassen of branden maar ook op het moment dat je besluit om niet te eten. Je kracht halen uit het eten weigeren is uiteindelijk ook een vorm van AM en een hele gemene valkuil!
• Schrijf alles van je af, desnoods met hele lappen verhaal. Al zijn ze onsamenhangend en kun je er later geen touw meer aan vastknopen, schrijf het van je af. Zo raak je je spanningen kwijt. Je kunt er later altijd nog voor kiezen om alles weg te mikken zonder het te lezen!
• Maar soms kan het juist heel leerzaam zijn om het wél na te lezen. Zo krijg je inzicht in jezelf, in je gevoelens en in je gedragspatroon. Misschien kun je dan achterhalen waaróm je op een bepaald moment op een bepaalde manier dacht.
• Leer uit je fouten. Leer jezelf kennen en onderzoek waarom je op een bepaalde manier reageert. Wanneer je hier intensief mee bezig gaat, kun je gevaarlijke situaties herkennen, aan zien komen en als het nodig is, uit de weg gaan.
• Wees lief voor jezelf! Maak de keuze om te stoppen met jezelf naar beneden te halen.
• Zoek andere manieren om je spanningen, frustraties en onzekerheden kwijt te raken. Ga sporten, ga met een vriend of vriendin iets leuks doen en kies ervoor om even niet over je problemen te praten. Maar kies wel iemand die je vertrouwt en die van de situatie afweet, zodat jij je er niet ongemakkelijk bij voelt.
• Een kleine, praktische tip: In je vingertoppen zitten veel ‘voelsensoren’. Zorg dat je vingertoppen (dus je handen) niet droog zijn. Daar kun je je zomaar rot of geërgerd door voelen. Raar maar waar. Regelmatig lekker insmeren dus. Voor niet-eten geldt eigenlijk hetzelfde: Op een gegeven moment ga je je daar rot om voelen als die periode van extra-energie weer voorbij is en voel je je slap, chagrijnig en lusteloos. Niet erg bevorderlijk dus om op een gezonde manier met jezelf om te gaan!
• Vraag hulp aan God. Bedenk of je op deze manier verder wilt met je leven. En als je tot de conclusie komt dat dit geen manier van leven is, maar dat je ook geen andere manier weet om met jezelf en je gevoelens om te gaan, vraag dan aan Jezus of Hij in je leven wil komen om orde op zaken te stellen. Hij is in staat om je leven te geven op zo’n manier, dat je zelfs weer kunt genieten van het leven. Want die zon, die schijnt ook voor jou!

© 2006 - 2009 Hannah, gepubliceerd in Psychologie (Mens en Samenleving) op 08-12-2006, laatst gewijzigd op 23-02-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Hannah is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Gerelateerde links

Express Yourself!, Genezing en Zelfbeschadiging.

Verwante artikelen

• Een korte inleiding die automutilatie beschrijft: Een artikel wat beknopt het woord 'automutilatie' beschrijft. Hierin vind je een -kort- overzicht over volgende vragen: Wie doet het? Waarom doen ze het? Waa…
• Zelfbeschadiging: Snijden om te overleven: Veel ouders weten niet hoe ze moeten omgaan met een zoon of dochter die zichzelf beschadigt. Een natuurlijke reactie is dat ze hun kind willen beschermen. Bescherme…
• Automutilatie, wat is dat?: In Nederland worden 17.000 mensen jaarlijks op de Eerste Hulp behandeld aan verwondingen die ze zelf opzettelijk hebben toegebracht. Naast deze mensen zijn er ook een heleboel men…
• Wat is borderline?: Vroeger gaven de artsen de diagnose borderline als iemand in het grensgebied van een psychose en neurose zat. De artsen wisten het gewoon niet goed en noemden het daarom maar borderline.…
• Sterven, marchanderen, verdedigen, verzet: Mensen die gaan sterven, gaan psychisch door vijf fasen: ontkenning, woede, marchanderen, depressie en aanvaarding. Deze fasen kunnen door elkaar heen lopen. Ik wil…