Veel piekeren en weinig praten zijn stille tobbers

Stille tobbers: veel piekeren en niet praten, kunnen voor een persoonlijkheidstype D echt een gevaarlijke combinatie zijn. Vooral als deze stille tobber met te veel stress of met een burnout te maken heeft. Praten over spanningen is voor stille tobbers not done. Wat zijn de kenmerken van stille tobbers? Hoe ziet de persoonlijkheid er uit van een stille tobber? Welke begeleiding kan succesvol zijn voor deze piekeraars en stille tobbers?

Stille tobbers

Wat zijn stille tobbers? Wat zijn de kenmerken van stille tobbers? Stille tobbers zijn mensen die:

• Neigen tot triestheid,
• Ergernissen inslikken totdat hij ontploft,
• Defensief omgaan met kritiek,
• Situaties al snel als bedreigend ervaren,
• Zich snel bekritiseerd voelen,
• Veel piekeren en daar
• Niet makkelijk over praten.

Persoonlijkheid

Mensen die extra gevoelig zijn om stille tobbers te worden, zijn mensen met het persoonlijkheidstype D. Deze D staat voor Distressed, voor mensen die:

• Zich minder behaaglijk voelen en
• Onder spanning staan.

Deze Type D persoonlijkheid lijden vooral onder sociale stress:

• Ze maken zich druk hoe anderen om hen denken,
• Ze voelen zich snel bedreigd,
• Ze voelen zich snel afgewezen,
• Ze speuren snel vijandigheden op bij anderen,
• Waarop zij zelf ook vijandig reageren.

Spanningen

Praten over deze spanningen in het leven doen het type D persoonlijkheid niet. Ze vrezen dat praten over spanningen zeurderig overkomt, of klagerig. Ze zijn bang om hun zwakke punten aan de buitenwereld te tonen. Vaak hebben type D persoonlijkheden echter niemand om mee te praten: ze leven behoorlijk teruggetrokken.

Stresshormoon Cortisol

Een langdurig hoog niveau van het stresshormoon cortisol in het lichaam, veroorzaakt door stress, richt schade aan hart en bloedvaten. Doordat Type D persoonlijkheden heel veel situaties in hun leven als bedreigend ervaren, is het stresshormoon cortisol vaak verhoogd. Meer stress in iemands leven leidt tot een hoger cortisolniveau en dat is slecht voor de bloed en hartvaten.

Ongezonde levensstijl

Onderzoekers zijn er niet over uit wat de oorzaak is, maar Type D persoonlijkheden hebben over het algemeen een ongezonde levensstijl. Type D mensen doen:

• Minder aan sport,
• Bewegen minder,
• Eten minder gezond,
• Eten minder gevarieerd en
• Als ze roken hebben ze de grote moeite om er mee te stoppen.

Waarom? Onderzoekers vermoeden – het volgende is dus niet wetenschappelijk onderzocht – dat Type D mensen over het algemeen veel pessimistischer in het leven staan dan andere types. Type D mensen zijn vaker passief en afwachtend. Over hun gezondheid zijn dit type D mensen ook afwachtend, het overkomt hun in plaats van actie te ondernemen.

Probleem

Is het nu problematisch als u een persoonlijkheidstype D bent? Onderzoekers en medisch psychologen zijn het met elkaar over eens: mensen met een persoonlijkheid type D moeten we niet al te zeer problematiseren. Deze mensen zijn:

• Niet depressief,
• Zij hebben geen angststoornis,
• Zij functioneren normaal,
• Maar kunnen met sommige dingen niet handig omgaan.

Begeleiding

Kunnen dit persoonlijkheidstype D mensen begeleiding krijgen, zodat er beter geleerd wordt hoe om te gaan met stress, waardoor het stresshormoon lager blijft en minder risico oplevert aan de bloed en hartvaten? Een type D persoonlijkheid zal nooit een extravert worden die hindertuit over zijn problemen praat met anderen, maar het risicoprofiel van deze mensen met veel stress of een burnout kunnen beslist verbeteren door:

• Assertiviteitstrainingen,
• Levensstijlcoaching en coaching,
• Cursus stressmanagement,
• Cursus Yoga of meditatie,
• Training zelfvertrouwen,
• Vaker gaan sporten of bewegen,
• Gezonder en gevarieerder eten,
• Probeer te stoppen met roken of verminder.

Dit artikel is onderdeel van de special: Burnout.