Burnout, wat is dat en wat doen we eraan?

Een burnout werkt als een soort oververhitting van onze geest. Het heeft alles te maken met hoe wij tegen dingen aankijken en dat hoeft niet per se een relatie te hebben met de feiten. Meestal niet zelfs. En daar schuilt nu juist het probleem. Hoe voorkom je dat feit en gevoel teveel uit elkaar gedreven worden?

Burnout, wat is dat eigenlijk?

Een burnout is in feite een in onbalans geraakte geest. Je denkt dat je iets niet meer kan wat je voorheen wel kon of dacht te kunnen. Een persoonlijk falen. Je voelt onmacht. Je hebt er geen zin meer in. Alles is teveel. Je bent van alles en nog wat los geslagen. Je mist elk anker dat voorheen je houvast gaf. Je twijfelt aan jezelf. Je bent verdoofd, verlamd. Geestelijk dan. Het resulteert daarmee vaak in fysieke lamlendigheid. Je ziet het einde van de tunnel niet. Je draait in cirkels.

Oorzaken burnout

Er zijn vele aanleidingen om tot een burnout situatie te komen maar de oorzaak is in de kern bijna altijd hetzelfde; het niet kunnen omgaan met de spanningen in de omgeving; overbelasting en langdurige onbalans in geven en nemen.

Bedreigende factoren

Er zijn vier hoofdgroepen te onderscheiden:

• Persoonlijke omgeving; karakter (perfectionisten) en meer kwetsbare personen
• Werkomgeving; gebrek aan waardering en erkenning van hun werkprobleem
• Sociale omgeving; relatieproblemen, verlies dierbaren, financiën
• Professionele omgeving; moeilijk oplosbare problemen

Symptonen

• Lichamelijk; structureel moe
• Gevoel; verdooft, depressief, afnemend zelfvertrouwen
• Geest; besluiteloosheid, concentratie problemen
• Gedrag; irritatie, klagen, werken op de automatische piloot

Wat te doen

Zelf:
Begin met praten. Geef in een vertrouwde omgeving aan dat je last hebt van een burnout. Benoem je probleem. Neem de tijd om je gevoelens te delen met die persoon. Werk met een vertrouweling aan het systematisch benoemen van de mogelijke oorzaken. Erken je situatie, geef je daar aan over en relativeer de omstandigheden.

Omgeving:
Kijk goed naar mogelijke burnout symptomen en probeer zo snel mogelijk het gesprek aan te gaan met de persoon in kwestie.

Voorkom een volgende burnout

Zoek vooral een omgeving op die minder aanleiding geeft tot een burnout en relativeer je eigen gedrag zonder je ambities te laten varen. Zorg dus voor een realistische houding en een leef-en werkomgeving die qua vraag en aanbod in balans zijn. Wees assertief. Maak dingen bespreekbaar en geniet van de dingen die wel goed gaan, die mooi zijn, waar je blij van wordt. Sta af en toe eens stil en creëer overzicht. Waardeer daarmee je omgeving en vooral jezelf.