Verberg je onzekerheid en verlegenheid

Zo'n 40% van de mensen is regematig wel eens verlegen. De een erger dan de ander uiteraard. Soms kan de verlegenheid een beperking gaan vormen voor je functioneren. Je kunt jezelf ook op gebied van verlegenheid gelukkig wel verbeteren en aan je zelfvertrouwen werken. En je kunt ook verbergen dat je verlegen en onzeker bent, door o.a. niet met je handen aan je hoofd te komen.

Van verlegenheid kun je afkomen

Een rood hoofd krijgen als je onverwacht iemand tegenkomt. Recepties e.d. uit de weg gaan omdat je bang bent geen goede gesprekspartner te zijn. Grote kans dat er dan sprake is van verlegenheid. Hoewel je het niet moet verwarren met angst voor spreken voor een groep of opzien tegen een sollicitatiegesprek, want het is vaak logisch dat er dan wel sprake van spanning is. Verlegenheid is niet altijd iets dat je van jongs af aan hebt; het kan ook op latere leeftijd ontstaan.

Stop er mee jezelf te vergelijken

Volgens Psychologe P. Dijkstra is het niet de situatie zelf die angst opwekt, maar de verkeerde gedachten die we over de situatie hebben. Die gedachten berusten namelijk op denkfouten. Als je door hebt dat je denkfouten maakt, ben je al een eind op de goede weg. Verlegen personen vergelijken zichzelf bijvoorbeeld met succesvolle mensen. Daarbij benadrukken zij de dingen die zij niet kunnen, waardoor een minderwaardigheidsgevoel ontstaat. Het advies is dan ook om te stoppen met je zelf te vergelijken met anderen die het beter doen. Er kan maar één de Olympische gouden medaille winnen, maar dat wil niet zeggen dat alle anderen er niets van kunnen. Besef dat je in menig opzicht ook beter bent dan de persoon waarmee je jezelf vergelijkt.

Meer zelfvertrouwen

• Stop ermee om jezelf steeds met anderen te vergelijken. Kijk liever de kunst bij een ander af en probeer ook net zo sociaal vaardig en assertief te zijn. Bedenk dat hij/zij die zo zeker overkomt, misschien ook wel onzekere gedachten heeft, maar die weet te camoufleren. Uiteraard blijf je jezelf en ga je niet een ander imiteren. Maar je kunt best wat leren en gebruiken van een ander.
• Spreek hardop positieve gedachte over je zelf uit. Doe dit vaak en roep uiteraard die dingen waar je achter staat en waarin je ook gelooft. Bijvoorbeeld: “Ik ben goed zoals ik ben”, of “ik ga dat beslist bereiken”. Sportmensen doen constant het zelfde als ze van de daken schreeuwen dat ze beslist van die persoon of dat team gaan winnen. In het zakenleven gebeurt dat ook als de verkoopleider roept dat ze de grootste gaan worden. En het middel heeft succes, want als je er als sporter of verkoper vanuit gaat dat je misschien verliest zul je nooit winnen. En dat geldt dus ook voor verlegen personen.
• Let op je lichaamstaal. Ga geen onzekerheid uitstralen naar jezelf en ook niet naar anderen. Dus sta rechtop met opgeheven hoofd, waardoor je automatisch een sterker gevoel krijgt. Onderdruk nerveuze bewegingen en zit niet aan je gezicht te wriemelen.

Nooit aan je gezicht wriemelen

Wel eens opgevallen op TV, dat politici en journalisten nooit met hun handen aan hun gezicht zitten wriemelen. Ze weten namelijk dat achter je oren krabben, door je haren strijken, aan je neus wrijven, je kin aanraken etc, heel onzeker over komt. Dus ook al zijn ze soms, net als ieder ander, toch wat onzeker, zenuwachtig of gespannen, komen ze toch niet aan hun gezicht. Door je hoofd met rust te laten straal je naar je gesprekspartner en al die TV-kijkers zekerheid en zelfvertrouwen uit. Let eens op hoe vaak en wanneer je zelf aan je gezicht zit en stop daarmee als je met iemand in gesprek bent. Dat is volstrekt niet eenvoudig, want vaak vliegt je hand als vanzelf naar je gezicht zodra je een lastige vraag krijgt. Dat zijn nonverbale signalen van onzekerheid die je aanvankelijk moeilijk kunt voorkomen, maar uiteindelijk zal je dat lukken.

Lotgenoten

Praten met lotgenoten helpt natuurlijk ook. Bijvoorbeeld met de vereniging van verlegen mensen: verlegenmensen.nl. Dan kun je ook nog denken aan assertiviteitstraining of ontspanningstraining.

Verlegen kind

Je wilt natuurlijk niet dat je kind een verlegen type wordt. Als het daar aanleg voor heeft werk dan aan z’n zelfvertrouwen. Geef het kind vaak complimentjes, gun het de tijd om aan nieuwe situaties te wennen, stimuleer de sociale vaardigheden. Stuur hem zelf op de dingen af, laat het kind zelf dingetjes regelen. Heb het niet steeds over z’n verlegenheid en wees ook niet te beschermend. Op een teamsport sturen kan ook positief uitwerken.

Lees verder

• Zonder angst een volle zaal toespreken