Onzekerheid, is er iets tegen te doen?
Als je onzeker bent dan voel je je vaak niet prettig. Je bent bang dat anderen je zullen afwijzen, raar vinden of niet aardig vinden. Je kunt ook onzeker zijn over je uiterlijk. Als je erg onzeker bent kan dit je behoorlijk belemmeren in je dagelijks leven, met name in de omgang met andere mensen. Je kunt last hebben van blozen of je durft niks te zeggen als er mensen in de buurt zijn of je kunt mensen zelfs gaan vermijden. Wat kun je er tegen doen? Onzekerheid ontstaat bijvoorbeeld doordat je ervaringen hebt opgedaan die je het gevoel hebben gegeven dat je niet voldoet aan een bepaald beeld of verwachting. Mensen in je omgeving kunnen hier een grote rol in spelen. Als kinderen op school tegen je gezegd hebben dat je sloom bent, dom of lelijk, dan kan dat best voor de ‘lol’ gezegd zijn om je op dat moment te plagen of te pesten, maar de impact kan voor jou jaren later nog merkbaar zijn in de vorm van onzekerheid. Mensen zijn wat dat betreft kwetsbare wezens die snel de indruk kunnen krijgen dat ze (ergens in) falen of niet aan een ideaalbeeld voldoen. Onzekerheid is meestal iets wat stapsgewijs ontstaat. Je wordt niet met onzekerheid geboren, maar je opvoeding kan wel van invloed zijn. Niet alle ouders brengen kinderen zelfvertrouwen bij en niet alle ouders/opvoeders weten hoe ze een kind zelfvertrouwen kunnen geven. Het komt helaas best vaak voor dat je ouders je zelfs onzeker kunnen maken. Ook spelen er andere invloeden een rol, zoals je schooltijd of je eerste ervaringen in de liefde en/of je ervaringen met vriendschappen. Als je je eenmaal onzeker voelt, is het niet zo gemakkelijk om je op je eigen houtje weer zekerder te gaan voelen. Positieve ervaringen met andere mensen kunnen een positief effect hebben. Vrienden die je onzekerheid begrijpen en jou laten voelen dat je leuk bent, dingen goed kunt en dat waardevol bent voor hen, zijn heel stimulerend. Ook een succesvolle liefdesrelatie kan je onzekerheid verminderen. Je blijft echter kwetsbaar in de achterliggende gedachte dat je niet voldoet en als je kritiek krijgt of als een liefdesrelatie verbroken wordt, kan je opnieuw overtuigd raken dat het misschien wel aan jou ligt.Onzekerheid, als het steeds erger wordt
Als je eenmaal onzeker bent kun je sterk twijfelen aan jezelf. Mensen in je omgeving (ouders of mensen op school) hebben je misschien aan het twijfelen gebracht. Misschien werd je dom of dik of mager genoemd, misschien werd je sloom of stom of saai genoemd… In elk geval wil het niet altijd zeggen dat mensen in je omgeving dit gedaan hebben omdat ze je dat ook echt vinden, vaak flappen mensen er maar wat uit en vergeten het daarna weer. Bijvoorbeeld ‘een onvoldoende gehaald omdat je je proefwerk vergeten bent te leren? Wat ben je toch altijd stom bezig zeg.’’ Of: ‘je moet minder eten, je bent veel te dik geworden.’ Of: ‘daar heb je die slome ook weer.’ Dat soort dingen zeggen mensen vaak omdat ze het er gewoon uit flappen en ze staan er niet altijd bij stil dat je er erg onzeker van kunt worden. Het komt natuurlijk ook voor dat mensen het wel expres zeggen, bijvoorbeeld om iemand te pesten en onzeker te maken. Als je eenmaal onzeker bent kun je steeds sterker aan jezelf gaan twijfelen. Op den duur kun je zo onzeker worden dat overtuigd raken dat je inderdaad dom, lelijk, dik, sloom of gek bent. Door die onzekerheid kun je je misschien onhandig gaan gedragen, waardoor je je misschien weer dom, gek of lelijk, etcetera voelt. Onzekerheid is dan een vicieuze cirkel geworden. Onzekerheid begint meestal al als je klein bent en het kan uitgroeien tot een 'blijvend' probleem als je groot bent.Onzekerheid, wat helpt er tegen?
Onzekerheid komt meer voor dan je denkt. Veel mensen zijn eigenlijk niet zo zeker over zichzelf, alleen de een kan er beter mee omgaan dan de ander. De een kan het ook beter verbergen dan de ander. Ook komt het voor dat mensen een manier hebben gevonden om zich zekerder te voelen, bijvoorbeeld door stoer te doen, hoog van de toren te blazen of gewoon doordat ze succes te hebben met iets. Als je bijvoorbeeld heel goed bent in een sport, of tekenen, of zingen of dansen, dan kun je op dat ene punt zelfvertrouwen hebben. Als je mensen om je heen hebt die jou het gevoel geven dat je dingen goed doet, gaat je zelfvertrouwen daar meestal ook van groeien. Toch is dat lang niet altijd voldoende. Dan is het zinvol om te gaan praten met iemand die verstand heeft van onzekerheid. Je kunt voor dit soort problemen terecht bij psychologen, coaches of door middel gedragstherapie of gesprekstherapie. Als je erg onzeker bent zoek dan hulp. Je kunt je daardoor echt zekerder van jezelf gaan voelen en dat zal je op veel manieren in het leven verder helpen. Als je dat niet wilt, kun je ook beginnen om boeken te gaan lezen over dit onderwerp.Lees verder
Gerelateerde links
Cursus zelfvertrouwen.Gerelateerde artikelen
Verberg je onzekerheid en verlegenheid Zo'n 40% van de mensen is regematig wel eens verlegen. De een erger dan de ander u…Meer zelfvertrouwen Maar liefst acht op de tien mensen zou graag meer zelfvertrouwen willen hebben. Zij verlangen naar me…
Vermijdende of Ontwijkende Persoonlijkheidsstoornis (OPS) OPS wordt gekenmerkt door extreme verlegenheid en buitensporige…
10 redenen waardoor je onzeker kan overkomen Misschien hoor je wel eens van mensen dat je een onzekere of verlegen indruk…
Persoonlijke vaardigheden: zelfvertrouwen opbouwen Maar liefst acht op de tien mensen zou graag meer zelfvertrouwen wille…
Reageer op het artikel "Onzekerheid, is er iets tegen te doen?"
Reacties
Samantha, 25-08-2011 22:41 #2
Hallo,
Wat fijn om te zien dat ik niet de enige ben met dit probleem!
Ik heb er echt ontzettend veel last van dat ik zo onzeker ben. Als er meerdere mensen zijn die ik niet ken durf ik niets te zeggen of wil ik zo graag iets zeggen dat ik vervolgens iets stom zeg.
Ik weet van mezelf dat ik mij redelijk aan het plaatje aangepast heb van een 'normaal' mens. Maar als ik bijvoorbeeld met mijn man op een verjaardag ben en hij heeft een biertje op dan gaat hij hard praten, daar schaam ik mij dan voor. Ik schaam me bijvoorbeeld ook voor mijn ouders terwij ze eigenlijk niets fout doen of zeggen! Echt heel erg! Ben altijd bang dat er iets gezegd wordt waar ik me voor schaam!
Het is echt niet normaal meer! Als mijn man bijvoorbeeld iets zegt over mijn ouders dan word ik daar helemaal zenuwachtig van, ze zenuwachtig dat ik dus kwaad word op mijn man.
Ik zou heel graag ook eens denken: wat kan mij het schelen wat iemand over mij denkt! Lijkt me heerlijk! Ik ben namelijk altijd bezig met wat anderen over mij of over mijn dierbaren denken!
Ook kan ik er dagen mee zitten als iemand bijvoorbeeld zegt: Wat zit je haar gek.
Hoe moet ik dit aan pakken? Help!
Reactie infoteur, 25-08-2011
Ik denk dat het in elk geval goed is dat je dit opschrijft hier. Opschrijven kan enorm helpen. Verder zou het kunnen helpen om er met je man over te praten. Als je dat niet wilt is het handig om er met iemand over te praten die het begrijpt. Een goede vriendin bijvoorbeeld. Als je dit soort dingen kunt bespreken met iemand, zal je er waarschijnlijk ontspannender mee om kunnen leren gaan. Vraag jezelf ook eens af waarom je je schaamt voor je ouders (waar je bang voor bent) en waar je je voor schaamt als je man iets zegt. Misschien krijg je dan een duidelijker beeld van het waarom. je schrijft dat je ouders niets verkeerd doen en toch schaam je je voor hen. Er moet een reden zijn dat je je voor hen schaamt. Probeer dat plaatje rond te krijgen, dan kan je er beter mee leren omgaan. Wat je man betreft: je schrijft dat je boos wordt als hij iets over je ouders zegt. Wat zegt hij dan over je ouders waar je boos om wordt?
Sara, 29-09-2010 23:22 #1
Ben zo onzeker dat ik egt een afkeer van mij zelf hebt een zort woede dat ik tegen me zelf hebt heb veel vervellende ervaringen met mensen dat ik egt een hekel aan mensen heb zie mij zelf als een lellijk en dom iemand soms weet ik geen raad met mij zelf :-(
Reactie infoteur, 30-09-2010
Sara, wat lijkt het me moeilijk voor je dat je zo over je zelf denkt. Wat ik uit je bericht begrijp is dat je zo negatief over jezelf denkt omdat andere mensen je niet goed behandelt hebben. Je hebt vervelende ervaringen met mensen, schrijf je. Ik vind het heel erg voor jou. Mensen kunnen soms heel gemeen doen en daar kan je inderdaad heel onzeker van worden en schade door oplopen. Maar wat is er gebeurd? Ben je misschien gepest? Of zijn er ergens anders dingen gebeurd die je zo onzeker gemaakt hebben?
Besef wel dat je je misschien onzeker en dom en lelijk kunt voelen, maar dat wil niet zeggen dat je ook dom en lelijk bent. Als je je zo voelt, en ook een afkeer van jezelf voelt (zoals je schrijft) dan denk ik dat je echt wel wat hulp kunt gebruiken om te ontdekken hoe die gevoelens ontstaan zijn en wat je er tegen kunt doen. Ook schrijf je dat je woede voelt naar jezelf en andere mensen toe, dat heeft vast een goede reden, dus je woede komt waarschijnlijk voort uit veel verdriet.
Ik weet niet hoe oud je bent, maar je omschrijft je gevoelens erg goed en duidelijk. Probeer de stap te zetten om eens ergens te gaan praten, dat kan ook online bij praten online. Dit is de link:
https://www.pratenonline.nl/Default.aspx?AspxAutoDetectCookieSupport=1
Verder is het belangrijk dat je voor jezelf een lijstje maakt met mensen in je omgeving die je vertrouwen kunt en waar jij je veilig bij voelt. Als je een paar mensen hebt die op dat lijstje mogen staan, neem ze dan in vertrouwen en leg hen jouw verdriet voor. Als je een vriendin of vriend hebt, die jij echt vertrouwen kunt, vertel dan eens hoe je je soms voelt. Het leven biedt altijd oplossingen voor emotionele problemen, en je kunt er echt mee om leren gaan en jezelf weer leren respecteren en leren om je woede te begrijpen en kwijt te raken. Kies ervoor om er iets tegen te doen, want dan word je leven mooi. Zoek wel mensen die je vertrouwen kunt.
En je mag ook gerust nog eens hier reageren natuurlijk. Het allerbeste gewenst.:)