Woede, gevoed door onjuiste veronderstellingen

Veronderstellingen leiden een taai leven. Ze zijn ingebed in je gedachteleven, vaak zonder dat jij je ervan bewust bent. Het is als vervuilde lucht die je inademt. Hetzelfde is het geval met de gevolgen die je als volwassene ondervindt van het opgroeien in een disfunctioneel gezin. Ze kunnen de oorzaak zijn van woede die je voelt opkomen terwijl je niet weet waarom. Ga je wroeten naar de oorzaken, dan blijken die te liggen in basisovertuigingen uit het verleden.

Disfunctioneel

Mensen die de geborgenheid van een gezin kennen, kunnen de klappen daarbuiten over het algemeen goed opvangen. Voor kinderen uit disfunctionele gezinnen kunnen ze extra hard aankomen.
Kenmerken van volwassenen die zijn opgegroeid in een disfunctioneel gezin:

• gemakkelijk geraakt worden door bepaalde gebeurtenissen; tijdreizen
• moeite met reguleren van emoties: als je eenmaal kwaad of bang bent geworden is het vaak moeilijk om weer tot rust te komen. Dit komt vaker voor bij mensen die zijn opgegroeid in een omgeving die in emotioneel of fysiek opzicht niet veilig was.
• een negatief beeld hebben van jezelf en de wereld; dit komt op vijf verschillende gebieden tot uiting:

1. je hebt moeite om anderen te vertrouwen;
2. je hebt moeite om je veilig te voelen;
3. je hebt moeite te geloven dat het mogelijk is om gewenste veranderingen te bewerkstelligen;
4. je hebt het gevoel dat je op de een of andere manier abnormaal of onvolwaardig ben';
5. je bent ervan overtuigd dat je andermans liefde onwaardig bent.

• beperkt vermogen om de gebeurtenissen goed in te schatten.

Wie één van bovenstaande of een combinatie van neigingen vertoont, kan soms in een soort verdoving terecht komen, in verwarring geraken of kwaad worden, vooral in stressvolle situaties, in een conflictsituatie of als er veel emoties in het spel zijn. Een groot deel van de energie gaat naar het zich beschermen tegen pijnlijke emoties en negatieve gewaarwordingen waardoor er weinig mentale en emotionele energie overblijft om de gebeurtenissen van dat moment te kunnen hanteren.

Vier bekende onjuiste veronderstellingen

1. Het leven hoort eerlijk te zijn. Vaak is dit een verkapte manier om te zeggen dat je niet gekregen hebt wat je wenste. Vraag je zelf af: Ben ik werkelijk benadeeld of heb ik gewoon mijn zin niet gekregen? Ben je inderdaad benadeeld bedenk dan hoe je de situatie kunt verbeteren om je doel alsnog te bereiken.
2. Als ik iets erg graag wil behoor ik dat ook te krijgen. Helaas: niets is gegarandeerd in het leven. Hulp van anderen is geen recht dat wordt overgedragen van ouder op kind. Als je zegt dat je recht hebt op iets, impliceer je dat jouw behoeften belangrijker zijn dan die van anderen; je hebt de onvolwassen en egocentrische houding van een kind.
3. Je kunt iemands gedrag veranderen. Duurzame verandering vindt alleen plaats als het van binnen komt. Kijk eens hoe moeilijk is om jezelf te veranderen, laat staan dat iemand anders jou, of jij iemand anders, kunt veranderen!
4. Als mensen me pijn doen of onheus bejegenen verdienen ze het te worden gestraft. Soms is het iemands bedoeling te kwetsen, vaak gebeurt het onbedoeld en is het een vergissing, een misverstand. De ander straffen voor een vorm van wangedrag zal de relatie niet ten goede komen maar juist verzieken.

Basisovertuiging

Deze veronderstellingen zijn niet voor niets zo bekend: ze leiden een bloeiend bestaan. En niet omdat mensen met deze overtuigingen zo succesvol zijn! Het tegendeel is het geval: ze saboteren je weerbaarheid. Behalve deze bekende onjuiste veronderstellingen zijn er nog ontelbaar vele die onbekend zijn, zoals: Tijd is geld, vrouwen zijn niet technisch, je moet uitblinken, als je iets niet meteen snapt ben je dom, je moet zelfstandig en onafhankelijk zijn, je moet flink zijn, etc.

Spoor je eigen basisovertuigingen op door je gedachten regelmatig te analyseren. Gedachten die vaak terugkeren zijn basisovertuigingen.

Het proberen waarmaken van onrealistische overtuigingen is een bekende oorzaak van disfunctionele woede.