Tips tegen eenzaamheid

Veel mensen voelen zich eenzaam, hoewel dat vaak helemaal niet nodig is. Hoe kun je omgaan met eenzaamheid? Hoe kun je je minder eenzaam voelen? Wat zijn tips tegen eenzaamheid?

Zie eenzaamheid onder ogen

Een van de beste manieren om met eenzaamheid om te gaan is het probleem onder ogen zien. Houd bijvoorbeeld een dagboek bij, zodat je een goed beeld krijgt van de eenzaamheid waar je mee te maken hebt. Zo kun je namelijk uitvinden wanneer je vooral last hebt van je eenzaamheid en ontdek je wat je moeilijke momenten zijn. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld last van eenzaamheid in de avonden, of wanneer ze iets specifieks doen, zoals een film kijken. Door een beter beeld te krijgen van je eenzaamheid is het makkelijker je problemen te relativeren.

Tijdsindeling wanneer je eenzaam bent

Als je eenzaam bent kan het raadzaam zijn om je tijd anders in te delen. Wanneer je weet op welke momenten je eenzaam bent, kun je hier wat tegen doen. Zo kun je de moeilijke momenten beter indelen. Ga bijvoorbeeld nar een cursus, of bezoek vrienden op de momenten die zwaar voor je zijn. Probeer een soort planning te maken, waarbij je tijd heb voor nieuwe hobby’s en vrienden, zodat je minder tijd hebt om je eenzaam te voelen. Hierdoor heb je meer afleiding en is het veel gemakkelijker om met je gevoelens om te gaan.

Ontwikkel nieuwe interesses

Mensen voelen zich vaak eenzaam omdat ze veel thuis zitten. Probeer daarom nieuwe interesses te ontwikkelen. Wanneer je thuis zit, zul je jezelf niet ontwikkelen en kan het steeds moeilijker zijn om uit de cirkel van eenzame gevoelens te komen. Doe daarom dingen die niet vanzelfsprekend zijn. Ga eens naar de sportschool, meld je aan voor een cursus, ga mee als je vrienden ergens heen gaan, ontwikkel jezelf. Je kunt zelfs op vakantie gaan waar alleen maar mensen meegaan die ook alleen reizen. Het is niet gemakkelijk om de eenzame gevoelens zomaar te vergeten, maar juist door nieuwe dingen te proberen kun je je toch wat minder eenzaam voelen.

Stel piekermomenten uit

Dit klinkt makkelijker dan gezegd, maar helpt wel degelijk: stel je piekermomenten uit. Vaak voel je je eenzaam, wanneer je aan het piekeren bent. Het is onmogelijk om helemaal niet te piekeren, dus zorg dat je een vast moment op de dag hebt waarop je mag piekeren. Wanneer je toch buiten dit moment begint te doemdenken, moet je streng voor jezelf zijn en zeggen dat je pas later mag piekeren. Kies dit piekermoment bij voorkeur ergens overdag. Vlak voor het slapengaan is niet goed voor de nachtrust.

Winterdepressie

Veel mensen voelen zich tijdens de wintermaanden extra eenzaam. Als je last hebt van een winterdepressie, dan kan het raadzaam zijn hier contact over op te nemen met je huisarts. Lichttherapie of medicatie kan in dit geval helpen.