Coach jezelf naar geluk

Allemaal streven we naar één ding: gelukkig zijn. We willen graag gelukkig zijn met onze baan, onze partner en bovenal: gelukkig zijn met onszelf. Hoe moeilijk kan dat zijn? Te oordelen naar het aantal depressieve mensen in Nederland, zo’n 850.000, is dat moeilijk. Gelukkig zijn met jezelf klinkt vanzelfsprekend, maar is het niet. Hier volgen een aantal stappen die het wat makkelijker kunnen maken.

Christopher Morley zei het al: er is maar één succes: je leven op je eigen manier kunnen leven. En daar stroomt geluk uit voort. Om geluk te vinden moet je bereid zijn jezelf onder de loep te nemen en bepaalde gedachtepatronen en gedragingen te doorbreken. Het kost tijd en energie, maar het resultaat mag er zijn. Wie wil immers niet gelukkig zijn?

Stap 1:Versterk je natuurlijke kracht

Een belangrijke stap in het gehele proces is het versterken van je natuurlijke kracht. Iedereen bezit zijn eigen natuurlijke kracht. Om deze te versterken is het belangrijk dat je de dingen laat die je energie kosten en de dingen doet waar je energie van krijgt. Dit betekent ook dat je de kleine ergernisjes in het leven moet loslaten. Kleine ergernisjes vreten namelijk energie. Schrap ze! Ook de dingen die je ‘eigenlijk zou moeten’ vallen hieronder. Je zou eigenlijk 5 kilo moeten afvallen. Zinloos, want het levert je alleen maar frustraties op wanneer dit niet lukt. elaties kunnen ook energie vreten. Omring je daarom uitsluitend met mensen die je energie geven. Vrienden waarmee je kunt lachen, familie waar je je geborgen voelt. Intuïtief weet je al welke mensen dit zijn.

Je natuurlijke kracht kun je ook versterken door elke dag wat leuks te doen en je dag te vullen met wat goede gewoontes. Wanneer je elke dag wat leuks hebt om naar uit te kijken, kom je de dag veel gemakkelijker door. Je zal zien dat het je elke dag wat gelukkige momenten oplevert. aarnaast helpt het om een positieve kijk te hebben op de dingen die je overkomen. Alles in het leven gebeurt met een reden. Wat kan je juist van deze gebeurtenis leren? Leer ervan en bekijk alles vanuit een positief perspectief.

Ook is het belangrijk dat je jezelf beschermt en grenzen stelt. Je hoeft niet alles te pikken, je mag best grenzen stellen. Mensen zullen je gaan respecteren en je niet langer als voetveeg gebruiken. Krop zaken ook niet langer op, maar uit ze zodra je ergens mee zit. Anders wordt het een heuse energievreter.

Stap 2: Ruim op!

We hebben allemaal wel van Feng Shui gehoord: wanneer je ruimte maakt in je leven, komen er vanzelf nieuwe kansen en mogelijkheden op je pad. De kosmos verafschuwd leegte en vacuüm en zal daarom proberen deze weer te vullen. Hieronder even een korte samenvatting over Feng Shui:

• Zorg dat alle deuren ongehinderd open en dicht kunnen,
• Als je geen raam in de badkamer hebt, hang dan een spiegel recht tegenover de kapspiegel. Dit bevordert de luchtcirculatie,
• Ontwerp of koop nooit een huis met een badkamer midden in het huis. Alle energie stroomt dan weg,
• De voordeur mag nooit recht tegenover het toilet liggen,
• Zorg dat er geen scheuren in het plafond boven je bed zitten en slaap niet onder zichtbare draagbalken,
• Haal alle rommel uit je woning, kantoor of garage,
• Plaats overal prullenmanden en leeg ze dagelijks,
• Wanneer iets kapot is, vervang het meteen!

Ruim elke dag op. Je hoeft er maar even de tijd voor te nemen, maximaal een half uur per dag. Ruim rommel meteen op, zo wordt het ook geen ergernis. Minder rondslingerende spullen betekent meer energie voor jou. Bedenk dat alles in het leven energie vertegenwoordigt. Desnoods neem je hulp of een werkster om je te helpen. Je hoeft niet alles alleen te doen.

Bij het opruimen hoort ook het vereenvoudigen van je leven. Ons leven is in de meeste gevallen gecompliceerd. Maar er zijn methoden om te vereenvoudigen, terug te gaan naar onze roots. Welke manieren kan jij bedenken om te vereenvoudigen?

Stap 3: Creeer meer tijd

Als je meer tijd wilt creëren, moet je minder doen. Waneer je alles wat je doet bijhoudt, zal je zien dat je heel veel dingen doet die eigenlijk helemaal niet bevredigend zijn. Daar word je dus niet gelukkig van. Televisie kijken is een van die dingen. Je wordt er niet bepaald gelukkig van.

Probeer de dingen die je doet met aandacht te doen. Doe een ding tegelijk en focus je aandacht daarop. Dit principe, ook wel mindfulness genoemd, zorgt ervoor dat je de dingen intenser ervaart. Dat levert weer gelukkige momenten op. Je kunt beter een ding goed doen, dan proberen te multitasken en dingen maar half te doen. Probeer de dingen niet uit te stellen, maar pak ze meteen aan.

Stap 4: Vorm hechte relaties

Onlangs bleek uit Amerikaans onderzoek dat een hechte band met de familie goud waard is. Deze band is niet in geld uit te drukken. Omring je daarom met familie en vrienden. Familie en vrienden heb je nodig. Zij moedigen je aan, zij steunen je.
Wanneer je zelf geen familie hebt, of je hebt het gevoel dat je familie je niet gelukkig kan maken, zoek dan een ‘adoptiefamilie’. Denk aan schoonouders, familie van goede vrienden.

Relaties moet je onderhouden, zo ook de belangrijkste relatie in je leven: je partner. Ga eens een avondje uit met je partner. Laat hem of haar merken hoe belangrijk hij of zij voor je is. Stuur verder regelmatig een kaartje naar je vrienden en familie. Laat merken dat je aan ze denkt. Ze zullen het waarderen. Ook dit zijn kleine geluksmomenten.

Stap 5: Zorg voor je lichaam

Met je lichaam moet je het je hele leven doen. Het is belangrijk dat je je grootste goed in topvorm houdt. Gezond eten, regelmatig bewegen: het hoort er allemaal bij. Wanneer je in goede gezondheid bent, ben je al een stap dichter bij geluk. Niets is zo vervelend als een ziekte onder de leden. Eet veel groente en fruit, veel vezels, volkorenproducten. Wees matig met vet. Beweeg regelmatig. Wanneer je geen fervent sporter bent: ga lekker wandelen of fietsen. Alle kleine beetjes helpen en leiden tot meer energie, een fitter lichaam en meer geluk.

Tot slot: probeer te genieten van alle kleine dingen die het leven je biedt. Staar je niet blind op de rijkdom en bezittingen van een ander. Geluk is niet in geld uit te drukken. Leef met de dag en maak het beste van het ‘nu’. © 2007 - 2009 Kate, gepubliceerd in Filosofie (Mens en Samenleving) op 27-10-2007. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Kate is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Verwante artikelen

• Introductie van Mindfulness: Mindfulness is een relatief nieuw begrip en is hotter dan hot. In een samenleving waarin we onszelf dikwijls voorbijlopen, haasten en stressen is het niet vreem dat we nu massaal…
• Mindful Movements: Mindful Movements is een unieke meditatieve bewegingsvorm die gebaseerd is op houdingen uit yoga, Tai-Chi, Qigong en KumNyé, aangevuld met de Mindfulness meditatie. Die verschillende disci…
• Mindfulness, niet zomaar stilstaan: Wil je ook van die stress af? Ben je dat piekeren beu? Of ontbreekt het je soms aan creativiteit? Dan is Mindfulness de oplossing voor jou probleem!
• The Trigger Effect - Filmrecensie: In onze hedendaagse wereld zijn we zo afhankelijk geworden van allerhande technologie, dat we geen controle meer hebben over ons leven als dit wegvalt. Wie ooit al eens zon…
• Het beroep: Coach: Het beroep van een coach is onmogelijk in één woord te omschrijven. Dit komt met name doordat er vele diverse soorten coaching aangeboden worden. Het één op één coachen van personen kan on…