Stress door het werk, herken de tekenen en signalen

Stress veroorzaakt door het werk, hoe herkennen we de tekenen en signalen van stress veroorzaakt door het werk? Welke symptomen zijn er van stress op het werk? Waar komt de stress van het werk vandaan? Welke aspecten op het werk veroorzaken de meeste stress? Hoe kunt u beter omgaan met stress?

Symptomen

Heeft u last van stress door het werk? Wordt u niet meer gestimuleerd, maar heeft u het gevoel dat u verdrinkt in het werk? Misschien heeft u last van werkstress. Bekijk de volgende tekenen en signalen van werkstress, stress veroorzaakt door het werk, en kijk of u de volgende tekenen van werkstress vertoont:

• U bent moe,
• U kan zich moeilijk concentreren,
• U bent vaker geïrriteerd,
• U verzet minder werk dan vroeger,
• U bent vaker ziek,
• Uw werk kan u veel minder schelen,
• U hebt vaker woordenwisselingen dan vroeger,
• Uw gevoel voor humor is grotendeels verdwenen,
• Het kost u de grootste moeite om op een wekdag uit uw bed te komen,
• U begint de belangstelling voor uw eigen leven buiten het werk te verliezen.

Oorzaak

Als u last hebt van stress door het werk, wat is nu precies de oorzaak van deze stress? Wat is de reden van de stress op het werk? Welke reden veroorzaakt de stress door het werk? Weten waar de stress op het werk vandaan komt is de eerste stap naar het verbeteren van de situatie. Welke van de onderstaande punten zijn volgens u de belangrijkste veroorzakers van alle stress op het werk?

• Te veel verantwoordelijkheid,
• Te weinig verantwoordelijkheid,
• Lange werkdagen,
• Te zware werkdruk (te veel te doen in te weinig tijd),
• Te lichte werkdruk (te weinig te doen op een dag),
• Slechte werkomgeving: te warm, te koud, geluidsoverlast en enz.),
• Onzekerheid over behoud van het werk,
• Gebrek aan positieve reacties of herkenning van leidinggevende,
• Beperkte of minimale kansen op promotie,
• Problemen met collega´s,
• Problemen met leidinggevende,
• Problemen met het bestuur,
• Problemen met cliënten,
• Ontevreden zijn over huidige positie of taken,
• Vooroordelen vanwege geslacht, geloof of ras,
• Te veel reizen,
• Vreselijke reistijd,
• Kantoorbeleid.

Misschien hebt u andere problemen op het werk die voor zoveel stress zorgen? Noteer ze.

Aspecten oorzaak meeste stress

De volgende twee aspecten van werken leveren de meeste stress op het werk:

1. Te grote druk om te presteren:
2. Te krappe deadlines,
• Beperkte middelen om doelen te kunnen bereiken,
• Zware gevolgen voor het niet voldoen aan de doelen en wensen van het bestuur, en het tweede aspect dat de meeste stress op het werk veroorzaakt: Gebrek aan controle over het werkproces.

Oplossingen

Wat kunt u zelf doen aan al deze stress veroorzaakt door het werk? Heeft u vastgesteld welke factoren op het werk voor stress zorgen? Bekijk eens rustig in hoeverre u invloed hebt om deze veroorzakers van stress op het werk kunt vermijden of kunt verminderen. U hebt niet altijd de touwtjes in handen: is de oorzaak van stress op het werk uw directe baas of leidinggevende, zal het een lastige taak worden om deze baas te laten overplaatsen. Ook zal het een probleem worden als u opslag wil terwijl uw bedrijf net bekend heeft gemaakt dat ze gaat inkrimpen. Wat kan er echter wel veranderen aan de hele stress situatie op het werk? Maak het altijd bespreekbaar met een leidinggevende. De volgende die kan veranderen is u. U kunt leren beter om te gaan met alle stress op het werk.

Omgaan met stress

Enkele handige artikelen over stress, die u meer inzichten geven en die leerzaam kunnen zijn hoe u beter om kan gaan met stress:

• Voordelen stressmanagement op het werk,
• Stress: omgaan met moeilijke mensen,
• Time management tips: zorgvuldig omgaan met kostbare tijd,
• Beschermende factoren tegen burnout, voorkom burnout,
• Voorspelling burnout: risicofactoren.

Dit artikel is onderdeel van de special: Werkstress.